Voor degenen die willen afvallen en een gezonde levensstijl willen leiden, is het handig om het recept voor havermout voor goede voeding te leren. Dit eenvoudige gerecht, smakelijk en smaakvol, zal u helpen extra kilo's kwijt te raken.
Hoe havermout te koken - een eenvoudig recept voor elke dag
Havermout is een nuttig product, dat veel vitamines en voedingsstoffen bevat, dus pannenkoeken van het heeft veel voordelen, waaronder een lage energiewaarde . De bereiding van dit gerecht kost u heel weinig tijd, en als gevolg daarvan kunt u genieten van uitstekend gebak.
Dieet havermout recepten
ingrediënten:
- havervlokken - 2 eetlepels;
- kippenei - 2 stuks;
- zout - naar smaak;
- gemalen zwarte peper - naar smaak.
voorbereiding
De koekenpan voorverwarmen, invetten met een beetje plantaardige olie. Meng alle ingrediënten, giet in de voorbereide pan en wacht ongeveer 3-5 minuten, gedurende deze tijd wordt een kant van de pannenkoek gebakken. Draai de cake dan om, bak hem aan de andere kant. Dat is alles, het gerecht is klaar, als je wilt, kun je het in een kant-en-klaar pannenkoekvulling wikkelen of het met honing eten. Zelfs voor mensen die voldoen aan PP, lijkt het caloriegehalte van de haver-haver volgens dit recept niet te hoog, het is slechts 140 Kcal, terwijl er bijna geen vet in de schaal zit, wat betekent dat het bijna veilig is voor de taille, tenzij je zulke pannenkoeken hebt in onbeperkte hoeveelheden.
Het recept voor havermout met een banaan
Er is ook een interessantere versie van dit gerecht, het zal een beroep doen op degenen die van bananen en zoet houden, maar een figuur niet willen riskeren vanwege hun verlangen om te smullen.
ingrediënten:
- herkules - 2 eetlepels;
- kippenei - 1 stuk;
- banaan - 1 stuk;
- Adyghe-kaas - 30 g;
- suiker - naar smaak.
voorbereiding
Vul de haver met kokend water (2 eetlepels), en laat het een paar minuten opzwellen, plaats nu een ingevette koekenpan op het vuur. Snijd de banaan en Adyghe-kaas , je kunt ze mengen, of je kunt dit niet doen, alleen lay-out ze zullen in dit geval later lagen hebben. Voeg na 2 minuten het ei en de suiker toe aan de haver, meng grondig en giet het resulterende deeg in een koekenpan. Bak de pannenkoek aan de ene kant, draai hem om en leg de helft gesneden banaan en kaas op de helft van de kant en klaar kant, bedek de bovenste helft met de tweede helft en wacht 1-2 minuten totdat de kaas smelt.
Het recept voor havermout met kaas
Dit recept zoals liefhebbers van gewone of brakke kaas, dergelijke pannenkoeken kan worden geserveerd voor het ontbijt of als een nuttige snack.
ingrediënten:
- havervlokken - 2 eetlepels;
- kippenei - 2 stuks;
- melk - 30 ml;
- kaas - 20 g;
- tomaat - 1 stuk;
- zout - naar smaak.
voorbereiding
Meng vlokken, eieren, melk en zout, verhit de koekenpan en smeer deze zo nodig met olie. In een aparte container, rasp de kaas en meng het met de fijngehakte tomaat, desgewenst kunt u de vulling een beetje pellen.
Zo'n pannenkoek kan geserveerd worden door hem te drenken met magere zure room, deze eigenaardige saus zal de smaak van het gerecht zachter maken, om scherpte toe te voegen, je kunt Franse mosterd gebruiken, het past ook perfect bij dergelijke cakes. Er moet een pannenkoek heet zijn, anders zal de kaas verharden en niet meer viskeus zijn.