Veel mensen denken pas aan de vooravond van de vakantie aan hun uiterlijk, waarom voeding extreem actueel is, waardoor je in korte tijd tot een voldoende aantal kilo's kunt afvallen. Het moet duidelijk zijn dat dit slechts een tijdelijke oplossing is. Als de snel verdwijnende kilo's snel terugkeren, als u uw dieet helemaal niet aanpast. Het dieet voor gewichtsverlies gedurende 10 dagen bestaat in verschillende versies, we zullen de meest effectieve van hen beschouwen.
Dieet gedurende 10 dagen - is het effectief?
Dieet gedurende 10 dagen is een manier om snel gewicht te verminderen, maar niet om het te houden. Oordeel zelf: als uw gebruikelijke type voedsel heeft geleid tot het feit dat u nu met extra kilo's slaat, dan keert u na een kort dieet weer terug naar het gebruikelijke dieet en keren ook de gewichtsproblemen terug.
Bovendien kunnen de problemen verergeren: door een sterke afname van het dieet op een strikt dieet gedurende 10 dagen, vertraagt het metabolisme en verbruikt het lichaam minder energie dan normaal. Wanneer u weer normaal eet met een verminderd metabolisme, wordt u intensiever aan het gewicht, omdat het energieverbruik is gedaald en het niveau van de calorie-inname is gestegen.
Aan het dieet veroorzaakt geen verdere gewichtstoename, gebruik het als een overgang naar de juiste voeding. Gedurende deze tijd zal je lichaam worden gereinigd, zul je wennen aan de natuurlijke smaak van natuurlijke producten, en het zal veel gemakkelijker voor je zijn om over te schakelen naar een eenvoudige maaltijd.
Beste dieet voor 10 dagen
Geen dieet voor gewichtsverlies is niet zonder verboden, en dit is geen uitzondering. Om af te vallen, moet je strikt afzien van producten als:
- meel (brood, pasta, dumplings, broodjes, gebak, enz.);
- zoet (suikerwerk, chocolade, ijs, snoep, suiker - in het algemeen is alles zoet);
- vet (worstjes, worstjes, gerookte producten, ingeblikt voedsel, varkensvlees, vette sauzen, mayonaise, enz.).
Het is belangrijk om het drinkregime te observeren en elke dag ten minste 2 liter zuiver niet-koolzuurhoudend water te drinken. Het is het beste om de helft van het glas op verschillende tijdstippen te doen. Houd water altijd bij de hand en u zult snel wennen aan veel drinken!
Dus, overweeg het dieet. Er is slechts één soort voedsel per dag toegestaan, ze moeten in alle dagen worden verdeeld en er zijn gelijke porties. Voor eiwitproducten (vlees, vis, gevogelte, eieren) kun je en moet je greens, bladsla of peking-kool toevoegen, zoals op elke andere dag van het dieet. Sauzen kunnen niet worden gebruikt.
Dus het menu voor 10 dagen:
Dag 1: verdeel in vijf maaltijden 5 gekookte eieren met een minimum aan zout.
Dag 2: elke gekookte vis, beter laag vetgehalte, met een minimale hoeveelheid zout.
Dag 3: Een hele grote kipfilet gekookt.
Dag 4: vijf gekookte aardappelen.
Dag 5: gekookt rundvlees - 500 g kunt u kruiden toevoegen.
Dag 6: alle soorten fruit (behalve bananen, druiven).
Dag 7: alle groenten in hun rauwe vorm. Vooral komkommers.
Dag 8: magere wrongel of vetvrije wrongel, 500 g.
Dag 9: 1-2 liter van 1% kefir voor de hele dag.
Dag 10: Bereid van tevoren een sterke bouillon van dogrose voor - dit is uw dagelijkse dieet.
Om gemakkelijker dit dieet te overleven, moet u met regelmatige tussenpozen eten. Elke maaltijd kan worden aangevuld met een lichte salade van bladgroenten, gekruid met citroensap - vooral als u zich behoorlijk hongerig voelt.
Eenvoudig dieet voor 10 dagen
Er is een eenvoudiger versie van een dieet om binnen 10 dagen af te vallen. Als je je zorgen maakt, kun je dat
- Elke dag moet je 3-5 keer per dag eten.
- Elke maaltijd bevat een salade van bladeren - rucola, spinazie, peking-kool, enz. Om de salade te vullen heb je een halve theelepel boter of een lepel witte yoghurt nodig.
- Voor het diner kunt u 1 gekookt ei en een klein stukje zwart brood aan deze salade toevoegen.
- Voeg voor het diner 150 gram gekookt rundvlees, kip of vis toe aan de salade.
Dit is een zeer effectief dieet, en vooral - de hoeveelheid salade is niet beperkt, het kan worden gegeten tot verzadiging.