Cherry is een van de meest populaire bessen in de zomer. Meestal wordt het vers gebruikt, maar ook geoogst in de vorm van compotes en jam. Vrouwen die op hun gewicht letten, zijn geïnteresseerd in informatie over hoeveel calorieën er in verse kersen zitten en zal het geen schade aanrichten?
De samenstelling van bessen omvat een groot aantal vitamines en mineralen, die een positief effect hebben op het werk van het hele lichaam en helpen om overtollig gewicht kwijt te raken.
Hoeveel calorieën in 1 kg zoete kers en wat is het gebruik ervan?
De stoffen waaruit de bessen bestaan, veroorzaken een aantal eigenschappen:
- Er zijn in de kers pectines, die bijdragen tot de reiniging van de darmen van de producten van verval en snelle verzadiging.
- De hoeveelheid calorieën in een kilogram zoete kers is 520 kcal. Houd hier rekening mee bij het samenstellen van uw dagelijkse menu. Een glas zoete kers kan een prachtige, en vooral een nuttige snack worden.
- Bessen hebben een diuretisch effect, waardoor je overtollig vocht uit het lichaam kunt verwijderen en wallen kunt verwijderen.
- Kersen hebben een licht laxerend effect, waardoor je de darmen schoon kunt maken en van constipatie kunt ontdoen.
- Bij regelmatig gebruik van bessen heeft een positief effect op het spijsverteringsstelsel.
- Cherry helpt cholesterol in het bloed te verlagen, wat ook een positieve invloed heeft op het proces van afvallen.
- Bessen stimuleren het metabolisme , wat een positief effect heeft op de normalisatie van het gewicht.
Velen zijn geïnteresseerd in de vraag of er calorieën zijn in ingeblikte kersen en of het mogelijk is om een dergelijk product te gebruiken bij het verliezen van gewicht? Als de compote werd bereid zonder een grote hoeveelheid suiker te gebruiken, is de energiewaarde 46 kcal per 100 g. Ook nuttig is informatie over het aantal calorieën in de gele kers en of de energiewaarde afhangt van de kleur van de bessen. Calorische inhoud is niet afhankelijk van kleur en in gele bessen bevat 50 kcal per 100 g.
Hoe te gebruiken?
Voedingsdeskundigen raden dagelijks aan niet meer dan 0,5 kg zoete kers te gebruiken, omdat dit anders een nadelig effect op het spijsverteringsstelsel kan hebben. Je kunt eenvoudig je uitgebalanceerde kersenmenu aanvullen, wat zal helpen om goede resultaten te boeken bij het verliezen van gewicht. Er zijn verschillende opties voor diëten, die gebaseerd zijn op het gebruik van bessen.
- Monodiet . Gebruik deze methode niet voor meer dan 3 dagen. Dagelijks is het toegestaan 1,5 kg zoete kers te eten en water te drinken. Gedurende deze tijd kun je een paar kilo kwijt, maar het zal gebeuren door het verlies van vocht en niet door vet. Bovendien kan een onevenwichtige voeding schadelijk zijn voor het lichaam. Voedingsdeskundigen raden het gebruik van een monodieet niet aan.
- Dieet op kersen en yoghurt . Meer spaarzame versie van gewichtsverlies, die 3 dagen kan worden gebruikt. De hoeveelheid zoete kers blijft ongewijzigd, plus 1 liter kefir. In dit geval zal gewichtsverlies ook te wijten zijn aan het verwijderen van overtollig vocht en het reinigen van de darmen.
De eerste twee opties kunnen het beste worden gebruikt voor het reinigen van het lichaam. - Wekelijks dieet . In het dieet van deze optie zijn niet alleen kersen, maar ook eiwitproducten, bijvoorbeeld, pluimvee, vis, zure melkproducten, granen. Kies voor je menu verse groenten, maar geen zetmeel. Vergeet niet dat je de meeste calorieën moet consumeren voor het ontbijt, terwijl het avondeten eenvoudig moet zijn. Vergeet de vloeistof niet, tijdens zo'n dieet kun je compote drinken, gemaakt van kers, groene thee , kruidenthee en stilstaand water. Het dieet moet minimaal 4 maaltijden bevatten. Gedurende 7 dagen kun je maximaal 4 kg verliezen. Dieet houdt vooral van mensen die zichzelf niet het plezier kunnen ontzeggen iets zoets te eten.