Veel vrouwen willen een mooie buik hebben, maar weinigen van hen weten hoe ze een effectieve pers moeten oppompen. Opdat klassen de pers kunnen opblazen om de gewenste resultaten te verkrijgen, moeten bepaalde regels worden nageleefd.
Hoe de spieren van de pers goed te verpompen?
Lichamelijke training bij het opblazen van de pers kan thuis of in de sportschool worden uitgevoerd. Het voordeel van trainen in de sportschool is dat iemand veel meer dan thuis doet. Daarnaast kun je daar een instructeursadvies vragen, dat acceptabele manieren zal laten zien om een pers op te pompen. Maar met voldoende verlangen en inspanning kan thuistraining ook een goed resultaat opleveren.
De beste manier om een pers te pompen, is door een fysiek complex op te pikken waarin oefeningen voor verschillende delen van de pers worden gecombineerd: de bovenste, onderste en schuine spieren . Alleen onder dergelijke omstandigheden is het mogelijk om een prachtige gepompte pers te ontvangen met reliëfkubussen.
Complex van oefeningen voor alle afdelingen van het ventrale Perzische:
- De startpositie, liggend op de rug, handen langs het lichaam. Til de rechte benen soepel op tot een hoek van 90 graden en keer terug naar de beginpositie. In de beginfase is het toegestaan om de benen enigszins in de knieën te buigen voor een klein reliëf en de belasting te verlichten van het lendegebied van de rug. Herhaal 20 keer.
- De startpositie, liggend op de rug, geeft het slot achter het hoofd in, benen gebogen op de knieën. Scheuren van het lichaam, strekken we een rechter elleboog naar de linker knie, en de linker elleboog naar rechts. Herhaal 10 keer aan elke kant.
- De startpositie, liggend op de rug, geeft het slot achter het hoofd in, benen gebogen op de knieën. Schud de schouderbladen voorzichtig af en zo ver mogelijk naar voren keren we terug naar de startpositie. Herhaal 20 keer.
Sommige meisjes zijn op zoek naar een antwoord op de vraag hoe je een pers goed en snel kunt oppompen. Het is echter vermeldenswaard dat deze benadering onjuist is, omdat je alleen door langdurige training prachtige spieren kunt vormen. Als je het systematisch doet, merk je na twee maanden verbetering in deze richting: de pers wordt elastisch, de maag wordt strakker.