In de zomer is het moeilijk om jezelf het genot te ontzeggen om te genieten van een geurige en zoete aardbei. De bessen zijn niet alleen heerlijk, maar ook erg handig. Sommige vrouwen maken zich zorgen over hoeveel calorieën er in de aardbei zitten en doet het geen pijn? Voedingsdeskundigen raden aan om bessen te eten, indien mogelijk, omdat ze het lichaam van nuttige stoffen voorzien en enkele kilo's kwijt raken.
Nuttige eigenschappen
Dankzij de beschikbaarheid van vitaminen, mineralen en andere stoffen hebben bessen verschillende voordelen:
- De calorieën in de aardbei zijn op een laag genoeg niveau, dus voor 100 g zijn er slechts 30 calorieën. Dit wordt verklaard door het feit dat de bessen praktisch uit één water bestaan.
- Vitamine-minerale samenstelling heeft een positief effect op het metabolisme in het lichaam en verbetert het spijsverteringsstelsel als geheel.
- De samenstelling van bessen omvat vitamine C , die de werking van aardbeien veroorzaakt, als een antidepressivum. Deze eigenschap is vooral belangrijk in de periode van gewichtsverlies, omdat het lichaam onder zware stress staat.
- Aardbei werkt op het lichaam in als een gemakkelijk diureticum dat overtollige vloeistof uit het lichaam verwijdert en wallen verwijdert.
- De samenstelling van bessen omvat pectinen, die de spijsvertering verbeteren en de darmen reinigen van gifstoffen en toxines.
- Omdat de calorieën in de aardbei laag zijn en de bessen veel nuttige stoffen bevatten, kunnen ze worden gebruikt als een dieet voor obesitas.
Hoeveel calorieën zitten er in bevroren aardbeien?
Om bessen het hele jaar door te kunnen gebruiken, kunnen ze worden ingevroren. Het belangrijkste is om het goed te doen: was eerst de aardbeien en leg ze dan op een snijplank of bakplaat en stuur het naar de vriezer, en breng de bessen vervolgens over in een plastic zak. De hoeveelheid calorieën in ingevroren aardbeien verandert praktisch niet, dus in 1 eetl. Bessen zijn van 45 tot 77 calorieën. Bij het invriezen wordt de hoeveelheid vitamines en mineralen niet sterk verminderd. Dankzij deze opslagmethode kunt u op elk gewenst moment een aardbeiendieet gebruiken of van bessen veel verschillende caloriearme desserts bereiden.
Als je een aardbeienjam wilt maken, moet er rekening mee worden gehouden dat er veel suiker wordt gebruikt voor de bereiding. Als gevolg hiervan neemt de calorische waarde toe en bedraagt deze ongeveer 285 kcal.
Gewichtsverlies opties
Als u besluit aardbeien te consumeren, gebruikt u een van de voorgestelde methoden om overtollig gewicht kwijt te raken.
Optienummer 1 - de dag van laden . Eens per week kun je dit soort gewichtsverlies gebruiken, waardoor je 1 kg kwijt kunt. Gewichtsverlies is te wijten aan het verwijderen van overtollig vocht. Voor een dag moet je 1,5 kg bessen eten. Vergeet niet stil water te drinken.
Optie nummer 2 - een monodieet . Het wordt berekend voor 4 dagen, waarvoor u tot 3 kg kunt verliezen. Op dit moment kunt u een onbeperkte hoeveelheid aardbeien eten en water drinken. Voedingsdeskundigen worden niet geadviseerd om dit dieet te gebruiken, omdat gewichtsverlies kan
Optie nummer 3 - dieet voor 4 dagen . Gedurende deze tijd kunt u maximaal 4 kg verliezen, afhankelijk van het begingewicht. Het dieet is niet zo streng, omdat het het gebruik van andere producten toestaat. Het menu ziet er ongeveer zo uit:
- ontbijt: 1 el. aardbeien en even weinig magere kefir, een appel;
- diner: sla, bereid met aardbeien, komkommer, kipfilet, plantaardige olie en noten als dressing.
- Middagmaaltijd: 1 eetl. aardbeien en een snee roggebrood;
- diner: salade van aardbeien, gekookte aardappelen, magere kwark, en ook 0,5 eetlepels. kefir.