Honing is een unieke natuurlijke delicatesse die rijk is aan nuttige stoffen. Hun lijst bevat vitamines B , C, PP, verschillende enzymen, essentiële oliën, mineralen - meer dan 300 actieve ingrediënten. Uit dit artikel zul je leren wat de calorische waarde van honing is, en hoe je het kunt gebruiken om gewicht te verliezen.
Calorische inhoud van honing
100 gram natuurlijk product is goed voor 327 kcal. Dit is ongeveer hetzelfde als in tarwebrood of gecondenseerde melk - alleen in tegenstelling tot deze voedingsmiddelen is honing ongelooflijk gezond.
Het is geen geheim dat honing een groot aantal variëteiten heeft. Dus, lichte linde- en bloemhoning bevat niet meer dan 380 calorieën, maar de donkere variëteiten van kruiden hebben een hoger caloriegehalte - van 390 tot 415 kcal.
Een hoog calorisch gehalte van honing levert echter fructose en geen suiker op, dus dit product is nuttig voor de gezondheid.
Hoeveel calorieën zitten er in de lepel met honing?
Niet elk huis heeft een miniatuur keukenweegschaal, dus het is handiger om rekening te houden met de calorische waarde van honing, het te meten met lepels (zonder een glijbaan):
- in een theelepel kan 8 g product passen, en het caloriegehalte van een dergelijke maat is 26 kcal;
- in een eetlepel past 17 g honing, en de calorische waarde is 56 kcal.
Om het meeste uit honing te halen, zet het nooit in hete thee - van hoge temperaturen (meer dan 60 graden) worden veel van de positieve eigenschappen vernietigd.
Hoe helpt honing je om af te vallen?
De honing bevat waardevolle aminozuren, vitamines en mineralen die bijdragen aan de complexe zuivering van het lichaam, het metabolisme verbeteren en, als een gevolg, het tempo van gewichtsverlies versnellen. Tegelijkertijd is het ook niet nodig om zich er door te laten meeslepen, omdat het regelmatige gebruik ervan onvermijdelijk leidt tot een toename van het dagelijkse caloriegehalte van het dieet, wat integendeel gewichtsverlies voorkomt.
Hoe honing te nemen voor gewichtsverlies?
Er zijn verschillende manieren om af te vallen met honing, en we zullen de meest populaire overwegen:
- In een half glas warm water een eetlepel honing verdunnen en een schijfje citroen uitpersen. Deze verbinding moet vóór het ontbijt en een uur voor het avondeten worden gedronken en daarna - oefeningen of het huis schoonmaken. Dit versnelt de stofwisseling en reinigt het lichaam.
- Voeg in een glas warm water een lepel honing en een lepel kaneel toe. Drink elke dag een drankje voor het ontbijt.
Deze recepten hebben een gunstig effect op het metabolisme en de gezondheid in het algemeen. Onthoud - als u honing toevoegt aan het dieet, moet u alle andere zoetigheden, gebak en witbrood uit het menu verwijderen, anders zult u vanwege het teveel aan koolhydraten niet afvallen, maar u kunt zelfs aankomen.
Aanbevolen eiwitmenu - bijvoorbeeld dit:
- Voor het ontbijt: honingdrank (volgens de recepten hierboven beschreven).
- Ontbijt: een paar gekookte eieren of een half pak kwark, een appel, thee zonder suiker.
- Lunch: vleessoep, of een gedeelte van boekweit met rundvlees.
- Namiddagsnack: thee met een theelepel honing (snack, niet mengen).
- Diner: vis of kip met een garnituur van kool, courgette of broccoli.
Zo'n dieet zal je snel naar het doel leiden, als je er niets extra aan toevoegt.
Hoe gebruik je honing om af te vallen?
Als aanvullende maatregelen kunt u honingmassage of honingwrapping aanbevelen -
- Honingmassage . Breng een dunne laag honing aan op de probleemzones en maak klopbewegingen. Ga door tot de honing te plakkerig en parelachtig wordt. Dit is geen erg prettige procedure, maar zeer effectief.
- Honing wrap . Breng een mengsel van honing en kaneelpoeder (1: 1) op het probleemgebied aan met een dunne laag, wikkel de voedselfolie in, leg onder de deken. Na 1-2 uur kunt u de compositie doorspoelen.
Deze procedures worden overdag uitgevoerd, beter - 's nachts, nadat ze in rust zijn. Ze worden niet aanbevolen om te worden besteed tijdens de kritieke dagen.