Tegen de achtergrond van de algemene strijd tegen overgewicht is het vreemd om te zien dat dames bereid zijn een paar pond te winnen. Maar vreemd genoeg, mensen die nadenken over hoe ze snel kunnen herstellen, zijn er ook niet zo weinigen van. Op advies van een arts moet iemand zwaarder worden, omdat overdreven stijfheid uiterst gevaarlijk is voor de gezondheid van vrouwen en iemand wil weten hoe je kunt herstellen om meer verrukkelijke vormen te krijgen. Maar beiden willen het snel doen, bijvoorbeeld een week lang. Natuurlijk zijn er mensen die niet kunnen bedenken hoe ze snel kunnen herstellen, vanwege de eigenaardigheden van het metabolisme, ze kunnen het letterlijk in één dag doen, hoewel het geen probleem is om af te vallen. Al de rest moet maatregelen nemen om aan te komen, en in de eerste plaats is er een speciaal dieet.
Van welke producten kan ik herstellen?
Op de vraag hoe het mogelijk is om een week lang te herstellen, zullen de meesten antwoorden dat het noodzakelijk is om gewoon meer te eten. Het deel van de waarheid in deze verklaring is natuurlijk. Maar als u gewoon veel gaat eten, zal gezondheid niet bijdragen aan het lichaam, dus een speciaal dieet zal de juiste aanpak zijn. Het is niet nodig om bang te zijn voor dit woord, je dieet zal, in tegenstelling tot afslankende dames, niet vol zitten met beperkingen op meelproducten en snoep, dit alles is mogelijk voor jou. En je moet letten op het feit dat er in voedsel behalve koolhydraten een groot aantal eiwitten was, vooral overlappende vis, eieren en vlees. Maar we vergeten vetten niet - voor uw vitamine E, die is opgenomen in plantaardige olie, zal uw lichaam u heel erg bedanken. Dus aarzel niet om salades te vullen met plantaardige olie. Maar vergeet niet dat het dieet in principe eiwit-koolhydraten zou moeten zijn.
Om uw eetlust op te wekken, maakt u voor elke dag van de week een gevarieerd menu en probeert u uw eetlust te stimuleren. Hiervoor moet je voor het eten een glas fruit of groentesap drinken, of je kunt ook niet-alcoholisch bier drinken. Hebt u een dieet ontwikkeld, vergeet dan de volgende regels niet.
- Laat je niet zo snel hongerig krijgen als het lijkt, alleen snack. En in het algemeen moet je zo vaak mogelijk eten, in kleine porties, maar 5-6 keer per dag.
- Na de lunch, niet onmiddellijk afbreken en ergens naartoe rennen, is het beter om 30 minuten rust te sparen. Op dit moment kun je gewoon rustig zitten en het landschap buiten het raam bewonderen, en je kunt gaan liggen, zodat het lichaam rustig kan omgaan met het binnenkomende voedsel.
- Je moet veel vloeistoffen drinken, 2-3 liter per dag. Je kunt gewoon water drinken, en je kunt koffie met room of thee drinken met 4 eetlepels suiker, je kunt jezelf zulke heerlijke supplementen niet ontzeggen.
- En natuurlijk moet je vitamines en mineralen niet vergeten. Als het moeilijk is om producten te vinden met de juiste inhoud hiervan, dan is het noodzakelijk om extra vitaminecomplexen te nemen.
Kan ik beter worden door te stoppen met roken?
Iedereen heeft gehoord dat als je stopt met roken, je beter kunt worden. En veel mensen die deze schadelijke gewoonte willen opgeven, motiveren de terughoudendheid om sigaretten volledig te verlaten, angst voor sterk vet groeien. Zal deze methode in ons geval worden gebruikt, kunnen we herstellen door simpelweg stoppen met roken? Inderdaad, het is mogelijk om wat gewicht te winnen door een slechte gewoonte kwijt te raken, omdat roken helpt om calorieën te verbranden, honger onderdrukt en ook het pleziercentrum beïnvloedt, bijna als snoep. Ja, en stoppen met roken, mensen weten meestal niet wat ze moeten doen met de tijd die is vrijgemaakt en zijn geneigd om het te vullen met voedsel. Dus "koppelend" met sigaretten, kunt u herstellen, maar vertrouw niet teveel op deze maatregel. Het is beter om het probleem van ondergewicht op een alomvattende manier op te lossen - en de slechte gewoonte te verwerpen en het dieet te volgen.
Over het algemeen is de beste, hoewel niet de snelste, optie de aankoop van een abonnement op een fitnessclub waar je, onder de strikte begeleiding van de trainer, niet alleen beter kunt worden, maar het lichaam van je dromen krijgt.