B-vitamines zijn een van de belangrijkste voor ons lichaam, dus ze moeten elke dag worden geconsumeerd. Deze groep omvat thiamine (B1), riboflavine (B2), nicotinezuur (B3), choline (B4), calcium-pantothenaat (B5), pyridoxine (B6), biotine (B7), inositol (B8), foliumzuur (B9). ), paraaminobenzoëzuur (B10), levocarnitine (B11), cyanocobalamine (B12) en laetryl, amygdalin (B17).
Vitamine B in voedingsmiddelen
Om al deze stoffen in de juiste hoeveelheden te krijgen, moet je elke dag voedingsmiddelen eten die vitamine B bevatten. Het meeste van alle vitamine B is te vinden in lever, vlees, bananen, noten, aardappelen, granen, linzen, peulvruchten, voedsel en biergist. Ook vitamine B is te vinden in voedingsmiddelen zoals eieren, vis, donkergroene groenten, zuivelproducten, kersen, abrikozen en perzikbotten, appelzaden.
Hoewel de producten veel vitamine B bevatten, wordt het heel gemakkelijk uit het lichaam gewassen, vooral bij het nuttigen van alcohol, nicotine, cafeïne en suiker, dus vul elke dag de benodigdheden aan.
Het belang van B-vitamines
Nadat we erachter kwamen welk voedsel vitamine B bevat, moeten we begrijpen waarom het ook belangrijk is voor ons lichaam en waarom vitamine B nodig is.
Bovendien stimuleert deze vitamine de groei en deling van cellen en vermindert het risico op kanker van de pancreas. Als u om wat voor reden dan ook uw lichaam niet voldoende van deze stoffen kunt geven, moet u een complex van vloeibare vitamines b gebruiken om de algehele gezondheid te versterken en de normale werking van alle lichaamssystemen te handhaven.