Als je onattent wordt, concentratievraagstukken ervaart, de informatie die je nodig hebt niet meer weet, dan heb je vitamines nodig om je hersenen en geheugen te verbeteren. Deze biologisch actieve stoffen zullen helpen om alle bovengenoemde problemen op te lossen en hebben een gunstig effect op het hele organisme.
Welke vitaminen zijn goed voor de hersenen en het geheugen?
Het belangrijkste voor een normale hersenfunctie zijn de B-vitamines.
- Thiamine (B1) - optimaliseert de functies van neuronen, verbetert het geheugen en de coördinatie , helpt bij het wegwerken van angst, slapeloosheid, depressie, chronische vermoeidheid, snelle vermoeidheid.
- Riboflavine (B2) - stimuleert hersenprocessen, onderdrukt slaperigheid en vermoeidheid van het denken, vermindert de kans op hoofdpijn als gevolg van overbelasting.
- Pantotheenzuur (B5) - stimuleert het proces van signaaloverdracht tussen neuronen van de hersenen, helpt het zenuwstelsel omgaan met de negatieve gevolgen van alcohol en sigaretten.
- Pyridoxine (B6) - verhoogt de hersenreacties en maakt de geest acuter, verlicht geïrriteerdheid en apathie.
- Nicotinezuur (B3) - komt overeen met de toestand van het geheugen, optimaliseert de onthoudingsprocessen en heeft een positieve invloed op de concentratie.
- Foliumzuur (B9) - verbetert het geheugen, stelt u in staat om informatie veel sneller te onthouden, elimineert slapeloosheid en vermoeidheid.
- Cyanocobalamine (B12) - hiermee kunt u snel afstemmen op de werkingsmodus, krachtig en energiek worden.
Ook hebben de hersenen andere vitamines nodig: C, E, D, R.
Hoe vitaminen nemen om het geheugen en de hersenfunctie te verbeteren?
Vitaminen voor geheugen en hersenarbeid voor volwassenen kunnen worden ingenomen in de vorm van complexe medicijnen. Gewoon in natura - van voedsel - worden deze stoffen niet altijd goed opgenomen. Het beloop is meestal enkele maanden, meestal wordt een dag aanbevolen om 's ochtends en' s avonds een pil te drinken.
Als je besluit de hersenen te verbeteren met drugs, kies dan een van de meest populaire:
- "Memory Forte" - helpt bij het verbeteren van de concentratie, verhoogt de aandacht, wordt getoond met verhoogde mentale stress;
- "Vitrum Memori" - normaliseert de cerebrale circulatie en stimuleert zo het werk van hersencellen;
- "Intelland" is een multivitaminenpreparaat op basis van medicinale planten;
- "Direct" - optimaliseert het denkproces, vermindert de belasting van de vaten van de hersenen;
- "Forever Ginkgo Plus" - een bioadditieve, verbeterende hersenfuncties die nerveuze spanning verlicht.
Welke voedingsmiddelen bevatten vitamines die het geheugen en de hersenfunctie verbeteren?
Vitaminen voor hersenen en geheugen zitten in plantaardig en dierlijk voedsel. Daarom moet het menu divers zijn, zodat het zoveel mogelijk nuttige elementen bevat en ze goed worden geabsorbeerd.
Vergeet niet dat voor het leveren van de hersenen glucose nodig is, dus moet u in uw dieet voedingsmiddelen opnemen die rijk zijn. Bijvoorbeeld bananen, die veel snel verteerbare fruitsuikers bevatten, evenals vitamine C, B1 en B2. Als energiefeed doen ook andere zoete vruchten, bessen en honing het goed.
Noten, volkoren brood en gekiemde granen zijn slechts een opslagplaats van waardevolle stoffen. Naast vitamines bevatten ze calcium, selenium en ijzer, die ook nodig zijn voor de hersenfunctie.
In het menu "intelligent" moeten vette vissoorten aanwezig zijn. Ze bevatten veel fosfor en omega-3, die een positief effect hebben op hersenneuronen, en ze helpen het lichaam ook andere biologisch actieve stoffen volledig te absorberen.