De voordelen van havermoutpap zijn goed bekend bij diegenen die zich houden aan een gezonde levensstijl , ze proberen goed te eten en kijken naar hun figuur. Het is havermout met zijn rijke samenstelling en laag caloriegehalte, dat is een goed ontbijt voor zowel kinderen als volwassenen. Maar, bij het bereiden van havermoutpap, moet je opletten hoeveel calorieën je erin stopt, en verschillende producten toevoegen.
De waarde van havermoutpap
Het nuttigst is onbewerkte haver. Dit graan is de leider onder granen naar eiwitgehalte (13%) en vet (6%). Gewone haver wordt echter al heel lang gebrouwen, waardoor consumenten havermout eten.
Onder de havervlokken zijn de meest nutteloze vlokken instant koken. Daaruit worden bruikbare stoffen verwijderd, waardoor het mogelijk is binnen een paar minuten vlokken te bereiden. Zo'n pap is gemakkelijk te bereiden, maar er is weinig aan te doen.
Onder de vlokken zijn de havervlokken het nuttigst. Hoewel ze niet snel klaar zijn, maar ze maximaal alle nuttige stoffen opslaan.
Calorische inhoud van havermout hangt af van wat er tijdens het koken aan is toegevoegd. Pap in melk, met boter en bessen, bevat veel meer calorieën dan pap gekookt op water. Welke pap je wilt maken, hangt af van wat je ervan wilt krijgen.
Als je wilt afvallen, is het beter om havermout op het water te koken. In dit geval ontvangt het lichaam slechts 88 calorieën uit 100 gram pap. Daarnaast zal pap de hoeveelheid schadelijk cholesterol verminderen en het metabolisme verbeteren, wat ook ten gunste van het eten van havermout tijdens gewichtsverlies spreekt.
Als je havermout eet na de training, kun je het je veroorloven
Nou, en als het nodig is om de gezondheid te herstellen of te versterken na de ziekte, dan kun je pap koken met de toevoeging van melk, suiker en olie. Het lichaam ontvangt dus wel 303 calorieën.
Als je je afvraagt of havermout nuttig is tijdens de vastendagen, let dan op de calorische inhoud en samenstelling. Ondanks het lage caloriegehalte tijdens de vastendagen, kan havermout helpen om het lichaam snel te verzadigen, hem belangrijke voedingsstoffen, energie en levendigheid te geven. In 100 gram water bevat havermout 15 gram koolhydraten, 3 gram eiwit en 1,7 gram vet.