We weten allemaal dat gedroogde vruchten ongelooflijk nuttig zijn, en het is raadzaam om ze in uw dieet op te nemen als een vervanging voor snoep. Maar is rozijnen handig om af te vallen? In dit verband is het moeilijk om ondubbelzinnig te antwoorden.
Kan ik eten als ik afvallen met rozijnen?
Over het algemeen wordt het dieet bij het afvallen sterk ingeperkt, waardoor de hoeveelheid binnenkomende voedingsstoffen afneemt. Vanuit dit oogpunt zou het wenselijk zijn om rozijnen in het dieet op te nemen, omdat het vezels, organische zuren, vitamine A, B, C, E, K, R en een aantal mineralen bevat: magnesium, kalium, ijzer, fosfor, calcium , koper en chloor.
De andere kant van de medaille is caloriegroenten - 283 eenheden per 100 gram product. Dit is een vrij hoog cijfer. Gezien de zoete zoete smaak van krenten en rozijnen, is het echter onwaarschijnlijk dat je het in te grote hoeveelheden kunt gebruiken. Maar een klein handvol rozijnen per dag zal zeer nuttig zijn, vooral als je het gebruikt voor het ontbijt of voor de lunch, wanneer het lichaam glucose nodig heeft voor opname in actief fysiek of mentaal werk.
Calorische inhoud van rozijnen is erg hoog, dus het wordt niet aanbevolen om het te misbruiken. Rozijnen moeten worden opgegeten door atleten, na lange slopende oefeningen of mensen die bezig zijn met zwaar lichamelijk werk, omdat het glucose en fructose bevat, die het lichaam van energie voorzien.
Rozijnen voor gewichtsverlies: toepassing
Alle gedroogde vruchten - gedroogde abrikozen, pruimen , rozijnen voor gewichtsverlies kunnen een echte redding zijn voor zoetekauw. Toch is het veel nuttiger dan een fluitje van een cent, broodje, chocolade of cake. Zoals hierboven vermeld, is het echter ook niet aan te raden om de hoeveelheid gedroogd fruit te misbruiken, omdat dit vanwege het hoge caloriegehalte het proces van gewichtsverlies kan stoppen. Je kunt rozijnen op dergelijke manieren gebruiken:
- voor het ontbijt is er ongezoete pap met rozijnen voor gewichtsverlies;
- als je niet normaal kunt eten, eet dan langzaam een handvol rozijnen voor een ding met een glas water;
- vervang een handvol rozijnen door alle zoetheid van uw dieet, maar eet het niet later dan 14.00 uur;
- om rozijnen te eten met thee en noten als ontbijt voor het aankomende moeilijke werk.
Door op deze manier rozijnen te gebruiken, riskeer je niet de processen van gewichtsverlies omver te werpen. Het belangrijkste is - vergeet niet dat snoep 's middags ten strengste verboden is - zelfs als het rozijnen zijn. Bovendien, als je een caloriearm dieet volgt, en in zijn calorie-rozijnen niet past, waarschijnlijk zal het gebruik ervan moeten wachten.