Vaak, wanneer we van buiten naar een oorzaak zoeken, bevindt hij zich feitelijk in ons. Gebrek aan energie, verlies van energie, onwil om iets te doen - je lichaam is uitgeput door overmatige belasting, je zou het behoorlijk moeten "mesten". Alleen dat is niet vet van brood, maar nuttige vitamines voor energie en levendigheid. Laten we beginnen met zoeken!
Groep B
Het syndroom van chronische vermoeidheid is bijna hetzelfde als het tekort aan B-vitamines. Deze groep (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12) reageert op metabole processen, inclusief de afbraak van koolhydraten in glucose, evenals de vertering van eiwitten en vetten. Ons brein eet glucose als geen ander. Als je voelt dat het "niet functioneert", grijpt de hand automatisch naar de chocolade. Maar als u een vitamine B-tekort heeft , zal chocolade de hersenen niet helpen, want het zal uiterst moeilijk zijn om het af te leveren.
Groep B wordt beschouwd als vitamines voor levendigheid, want als je eenmaal voelt dat je je niet kunt concentreren, het vermogen om te onthouden is gevallen, er is geen verlangen en interesse in het leven en de prestaties, het is tijd voor je om vitamine B te nemen.
Je zult ze vinden:
- lever;
- boekweit;
- noten;
- granen;
- biergist;
- rijst;
- melk;
- sojabonen.
Vitamine C
Een andere vitamine van levendigheid voor de hele dag is vitamine C. Het is van nature antioxidant en immunostimulant. Naast het binnengaan in zenuwcellen, neemt hij deel aan de synthese van norepinefrine en werkt hij heel verfrissend aan onze psyche.
De beste bronnen van ascorbinezuur:
- paprika;
- rozenbottels;
- citrusvruchten;
- kiwi fruit;
- ananas;
- spinazie.
Vitamine H
Vitamine H is biotine. Deze stof is een deel van alle goede vitamines voor levendigheid, we bedoelen apotheekproducten. Zijn functie is de synthese van eiwitten in het lichaam, evenals de verantwoordelijkheid voor het splitsen van energie. Het splitsen van energie is het vrijkomen van energie uit koolhydraten , we hebben hier al over gesproken in de vitamine B-groep.
Biotine wordt geproduceerd in de gezonde darm van een persoon. Om de synthese te activeren, is het noodzakelijk om het dieet te verrijken met zure melkproducten, die voor de normalisatie van de darmmicroflora zullen zorgen.