De vraag welke producten het geheugen verbeteren, is tegenwoordig niet alleen relevant voor gepensioneerden, maar ook voor jongeren die eenvoudigweg geen tijd hebben om met enorme hoeveelheden informatie om te gaan. Als u uw menu correct samenstelt en verrijkt met niet alleen smakelijke, maar ook nuttige producten, kunt u de situatie gemakkelijk oplossen.
Wat te eten om ...?
Voedingsmiddelen die het geheugen verbeteren, moeten elke dag op tafel liggen. In dit geval bereikt u snel de resultaten. De lijst bevat producten als:
- Vetarm rundvlees. In deze vorm bevat het vlees veel ijzer, wat noodzakelijk is voor de goede werking van het geheugen. Een zeer kleine hoeveelheid vlees is genoeg, bijvoorbeeld in soep of salade.
- Plantaardige oliën . Plantaardige oliën zijn rijk aan veel vitamines en mineralen, en vooral zonnebloem- en pindaolie zijn nuttig om het geheugen te verbeteren. Neem ze op in je dieet is heel eenvoudig, en vooral, doe het regelmatig.
- Zalm . Deze vis bevat omega-3 - het belangrijkste voor hersenactiviteit, zuur.
- Spinazie en broccoli . Deze twee producten zijn ook rijk aan vitamine E, wat belangrijk is voor hersenactiviteit.
- Schat . De kracht van honing ligt in het feit dat het de hersenen als geheel activeert, omdat het een enorme hoeveelheid voedingsstoffen aan het lichaam levert en het werk van alle systemen optimaliseert. Als je op dieet bent, kan honing beter op een lege maag worden ingenomen en 1-2 theelepel worden geroerd. in een glas lauw water.
- Zonnebloempitten en noten . Alle soorten noten en zaden zijn ongelooflijk nuttig voor het lichaam. Allereerst is het vermeldenswaard de voordelen van pompoenpitten, amandelen, hazelnoten en walnoten. Ze hebben consequent de leiding in het aantal nuttige zuren en mineralen, die eenvoudigweg nodig zijn voor het lichaam voor een harmonieus en goed werkend werk. Hun geheim zit in het hoge gehalte aan vitamine E.
- Mango, bosbessen en kiwi . Deze heerlijke voedingsmiddelen zijn ongelooflijk rijk aan vitaminen, waaronder een belangrijke vitamine E.
Allereerst zijn producten die geheugen en aandacht verbeteren producten die rijk zijn aan ijzer, vitamine E en sommige andere elementen. Hun gebrek leidt tot afleiding, een afname van de intellectuele capaciteiten en, als gevolg daarvan, tot een verslechtering van de hersenvaardigheden in het algemeen.