Om af te vallen en uw figuur slank te maken, moet u de basisregels van het gekozen energiesysteem volgen. Het dieet bevat eiwitproducten , zodat de spiermassa niet uitdroogt en gewichtsverlies optreedt als gevolg van het verbranden van de vetmassa. Braziliaans hard dieet heeft contra-indicaties, dus het is onmogelijk om hieraan te voldoen met problemen met het maagdarmkanaal, hart, nieren en zelfs tijdens zwangerschap en borstvoeding. Als er ernstig ongemak is, moet dit worden opgegeven.
Braziliaanse dieet voor 14 dagen
Om resultaten te bereiken, is het belangrijk om vast te houden aan het ontwikkelde dieet, zonder de gerechten op plaatsen te veranderen en geen producten te vervangen. Het Braziliaanse dieet betekent het opgeven van schadelijk voedsel . Dit dieet wordt twee keer herhaald. Het Braziliaanse dieet gedurende 14 dagen, waarvan de menukaart hieronder wordt gepresenteerd, is gebaseerd op gefractioneerd eten, wat helpt het metabolisme te handhaven en geen honger te hebben.
morgen | hapje | lunch | diner | Voor het naar bed gaan | ||
Dag # 1 | 1 eetl. sinaasappelsap, banaan en sinaasappel | toast en sap | 100 gram groentesalade en hetzelfde aantal gestoomde vis | zoals lunch | hoe te haperen | |
Dag # 2 | 1 eetl. appelsap en ei | zoals op dag nummer 1 | een paar gekookte aardappelen, 100 g gekookte filet en slablaadjes | salade met vlees, eieren, groene erwten en sla | zoals op dag nummer 1 | |
Dag # 3 | toast en 1 eetl. magere melk | 100 g cottage cheese 2% | 100 gram rijst, 150 g koolsalade met citroen | een stukje magere vlees, een appel en slablaadjes | zoals op dag nummer 1 | |
Dag # 4 | 1 eetl. ananassap en 60 g ananas | toast en sap | een stukje vetarm vlees, een plakje kaas en een sinaasappel | een paar gekookte aardappelen en een wortelsalade gekleed met olie | zoals op dag nummer 1 | |
Dag # 5 | toast en 1 eetl. mangosap | appel en sinaasappel | een stuk gekookte vis en een paar gekookte worteltjes | groentesoep op mager beslag en een boterham | zoals op dag nummer 1 | |
Dag # 6 | toast en 1 eetl. sap | bietensalade met boter | zoals diner op dag nummer 5 | 100 g gebakken champignons en groentesalade | zoals ontbijt | |
Dag # 7 | lossen dag | |||||
Braziliaanse dieet voor 7 dagen
De optie, ontworpen voor een week, helpt om minstens twee kilogram te verliezen. Om het lichaam niet te schaden, is het noodzakelijk om vitamines in te nemen. Het Braziliaanse dieet, een 7-daags menu gebaseerd op het gebruik van eiwitten, groenten en fruit, heeft geen honger als gevolg van fractioneel voedsel . Het menu voor alle dagen is hetzelfde:
- Ontbijt : 1 eetl. kefir.
- Snack : ongezoet fruit.
- Lunch : groenten en gekookte filet.
- Snack : groentesalade en kaas.
- Diner : 1 eetl. kefir.
Brazilian Actress Diet
Kijkend naar de populaire actrices van Braziliaanse vrouwen, dromen veel vrouwen ervan om net zo te worden als zij, en er is een oplossing - een speciale techniek voor het dumpen van overtollige kilo's, waarbij je tot 10 kg kunt weggooien, maar alles hangt af van het begingewicht. Het Braziliaanse dieet, waarvan de menukaart tot enkele weken kan worden waargenomen, is ontwikkeld door diëtiste Biya Rika. Voorbeeldmenu:
- Ochtend : een paar stukken stoomvis met dezelfde hoeveelheid volkoren brood, ei, de helft van ongezoet fruit en koffie. Er is een tweede optie voor het ontbijt: 3 el. eetlepels havervlokken met magere yoghurt en bessen en 1 el. cacao.
- Snack : stoofpot bereid van 4 el. lepels wortelen, 6 el. lepels spinazie en 3 el. lepels kip.
- Lunch : vis met rijst en groenten.
- Diner : een broodje met groenten.
Braziliaans eierdieet
Een andere techniek ontwikkeld door voedingsdeskundigen in Brazilië is gebaseerd op het gebruik van eieren, die een licht verteerbaar eiwit bevat. De minimale periode waarin het Braziliaanse dieet wordt waargenomen is 4 dagen, maar het is mogelijk om de tijd te verlengen tot 7 en vervolgens tot 14 dagen. Een week lang is het mogelijk om 1-3 kg te gooien, maar het resultaat is individueel. Het Braziliaanse dieet is verboden tijdens zwangerschap en borstvoeding en zelfs bij nier- en maagaandoeningen. Eieren zijn hardgekookt.
- Dag 1 : 2 eieren, appel en koffie / thee voor elke maaltijd.
- Dag 2 : Het menu, zoals op de eerste dag.
- Dag 3 : ochtend 2 eieren, lunch een stuk gekookt mager rundvlees met spinazie, en voor het avondeten, ei en spinazie.
- Dag 4 : ochtend 2 eieren, voor lunch stoomvis en tomaat, en voor het diner 2 eieren en thee.