Vroeg opstaan wil iedereen niet graag vroeg opstaan, maar de vroege opleving brengt de "uilen" al heel vroeg - ze gaan laat naar bed, dus het is erg moeilijk voor hen om bij zonsopgang wakker te worden. En hoe leer je vroeg op te staan? De autoriteiten verklaren de eigenaardigheden van hun organisme niet.
Waarom is het vroeg om vroeg op te staan?
Iedereen die wil weten hoe hij moet leren vroeg op te staan, psychologen adviseren je om een goede motivatie voor jezelf te vinden, het zal je helpen om snel wakker te worden in de ochtend zodra je dat nodig hebt. Overweeg in de tussentijd hoe je jezelf kunt motiveren, lees hoe vroege klim nuttig kan zijn.
- Hoe moeilijk het is om tijd te hebben, als je niet gewend bent om vroeg op te staan. Hoe eerder je wakker wordt, hoe meer tijd er zal zijn voor verschillende belangrijke zaken.
- Als je vroeg wakker wordt, kun je niet kauwen op de boterham, probeer tijd te hebben om het goed te maken voordat je naar buiten gaat. Je hebt tijd om rustig te verzamelen, het ontbijt klaar te maken en de ochtend te ontmoeten met een glimlach boven een kop hete thee of koffie.
- Mensen die de Veda's bestuderen, zeggen dat het voor een goede gezondheid noodzakelijk is om om 21-22 uur naar bed te gaan en om 4-5 uur op te staan. Beweerd door deze mening is dat een dergelijk regime een persoon toestaat om in harmonie met de natuur te leven. En het belast ons met energie voor de prestaties van de dag.
- Wetenschappers zeggen dat we een derde van het leven wakker maken en als je elke dag een uur minder slaapt, dan kun je wel 7 extra uren per week winnen. En waar je het voor uitgeeft, beslis voor jezelf.
- Ochtend voor familie dames is bijna de enige keer dat ze alleen kunnen zijn met zichzelf. Dit uiteraard onder voorbehoud van een vroege opkomst. Maar als u opstaan met de rest van het huishouden, dan zijn de ochtend ijdelheid en onrust verzekerd aan u.
Hoe leer je vroeg op te staan?
Wil je 's ochtends gemakkelijk wakker worden, maar weet je niet hoe je ervoor kunt zorgen dat je vroeg opstaan? Misschien helpen deze tips je om je gewenste doel te bereiken.
- Om vroeg wakker te worden, moet je te vroeg naar bed gaan. Maar ga niet onmiddellijk een uur of twee naar bed voordat je eraan gewend bent. Het lichaam weigert waarschijnlijk zo vroeg "uit te schakelen" en je zult extra tijd spenderen aan het heen en weer gooien en wachten op slaap. Dus begin geleidelijk aan te wennen aan het nieuwe regime. Ga eerst 15 minuten eerder liggen en word voor dezelfde 15 minuten eerder wakker. Verhoog deze tijd geleidelijk. Geleidelijk aan past het lichaam zich aan en zal het het meest geschikte tijdstip kiezen voor de slaapstand en herstel.
- Denkt u dat u 's morgens vroeg snel wakker wordt en de hele dag een opgewekte blik hebt? Dan een beetje haken. Plaats bijvoorbeeld een luide melodie (bij voorkeur een favoriete song die u een lading positieve emoties geeft) op de wekker en leg deze weg, zodat u moet opstaan om deze uit te schakelen. En vergeet het om de wekker voor een nieuwe tijd te verwisselen! Een vrolijke hele dag zorgt voor een heerlijk ontbijt, vroeg opstaan mag je niet missen, anders zul je de hele dag nauwelijks van been wisselen.
- Wakker worden, het alarm uitgeschakeld en onmiddellijk het bed bedekken (alle of de helft), zodat er geen verleiding is om te gaan liggen en een beetje meer te dutten. Idealiter, om de droom volledig te verdrijven, moet je gymnastiek doen, op zijn minst een paar oefeningen.
- Wakker worden is veel gemakkelijker in een lichte kamer. Sluit daarom de ramen 's nachts niet met dikke gordijnen en schakel' s winters na het ontwaken het licht onmiddellijk in.
- Om aan het nieuwe regime te wennen, zul je het moeten observeren
zelfs in het weekend. Er is niets aan te doen, als je de gewoonte wilt ontwikkelen om 's ochtends zonder problemen wakker te worden, doe het dan. - Voordat je naar bed gaat, probeer de TV (met name het laatste nieuws met bloederige details en horrorfilms) niet lang te bekijken en ga niet achter de computer zitten. Val snel in slaap en gemakkelijk om wakker te worden zal de frisse lucht in de kamer helpen. Dus vergeet niet om het te luchten.
Inheemse "uilen" zijn vrij moeilijk aan te passen aan het nieuwe regime van de dag, maar dit is mogelijk met het juiste niveau van doorzettingsvermogen. Dus geef niet op en de overwinning zal van jou zijn! Je zult nog steeds dolblij zijn om de zonsopkomsten te ontmoeten!