Stress in de moderne wereld is een ware plaag voor de samenleving. Werk, gezin, financiën, relaties met mensen - dit alles vereist een hoge mate van concentratie en meer tijd, wat de gemiddelde burger hard ontbreekt. Bijna elke persoon bevindt zich in een risicozone, dus iedereen moet weten hoe hij stress kan voorkomen.
Stress - manieren om te voorkomen en te overwinnen
Momenteel is de kwestie van preventie en het overwinnen van stress vrij acuut, omdat een persoon tegen de achtergrond van stressvolle omstandigheden een verscheidenheid aan ziekten ontwikkelt. Stel uw gezondheid niet in gevaar - het is veel gemakkelijker om op voorhand te zorgen dat uw psyche niet overbelast wordt. Iedereen heeft de mogelijkheid om automatisch te reguleren, dat wil zeggen, kan onafhankelijk invloed hebben op de processen die met hem plaatsvinden.
Overweeg de eenvoudigste en meest toegankelijke methoden voor stresspreventie, die enige tijd vergen, maar uitstekende resultaten opleveren. Het wordt aanbevolen om ze regelmatig te gebruiken, het beste van alles - elke dag. Als u een van deze afknapadviezen volgt wanneer u na het werk naar huis terugkeert, is dit een uitstekende preventie van beroepsstress.
- Verander in comfortabele kleding, ga zitten in een leunstoel of ga op een sofa liggen. Voel hoe ontspanning je lichaam omhult.
- U kunt ontspannen na het werk, en in de traditionele pose van de koetsier voor ontspanning. Ga hiervoor op de rand van de stoel zitten, spreid uw benen uit elkaar, benen buigen op de knieën, rust op de grond. Tegelijkertijd moet je je rug bobbelen en je hoofd naar je borst hangen. Let op je ademhaling - adem 8 biljetten in en adem ook uit voor 8 biljetten.
- Brouw je eigen groene thee of zet verse koffie. Zit in een comfortabele houding, drink langzaam een drankje, concentreer je op zijn smaak, geur, associaties die je bij hem hebt.
- Zet je favoriete muziek aan, ga liggen en ga 5-10 minuten liggen. Denk niet aan werkdag - concentreer je op geluiden. Tegelijkertijd is voor sommigen de beste preventie van stress in professionele activiteit klassieke ontspanningsmuziek zoals Enigma en voor anderen - rock. Het maakt niet uit waarnaar je luistert, het is belangrijk dat deze geluiden je behagen.
- Een uitstekende maatstaf voor stresspreventie is communicatie. Als iemand thuis is, een prettig gesprek voeren, geen moeilijke vragen aanraken.
- Als de dag te zwaar was, vergeet dan niet de genezende kracht van water. Neem een douche, ga onder een waterstroom staan met een hoofd of ga in de badkamer liggen met zouten en schuim.
- Als het weer het toelaat, loop dan minstens 10-15 minuten naar buiten - en het is het beste om te lopen. Zelfs als u in een privé-auto rijdt en bij de ingang staat, maakt u een paar cirkels rond het huis.
Niemand behalve de man zelf kan helpen de geaccumuleerde negatieve emoties te verlichten. Als je niets doet, kan het van een klein probleempje behoorlijk indrukwekkend worden. Zelfs als je in je organisatie hebt dat het voorkomen van stress op extra manieren wordt uitgevoerd (wat nog steeds een vrij zeldzaam fenomeen is), is het toch de moeite waard om aandacht te besteden aan dergelijke eenvoudige methoden.
Welke mensen zijn minder gevoelig voor stress?
In de regel zijn mensen die van hun werk houden of voor zichzelf werken minder vatbaar voor stress dan degenen die onder zwaar gezag staan. Daarnaast speelt stressbestendigheid als kwaliteit van karakter een belangrijke rol. Als u echter voldoende aandacht besteedt aan het voorkomen van stress, kan elke persoon ernstige gevolgen vermijden.
In de regel zijn sociale mensen meer tolerant ten opzichte van schokken. En degenen die 2-3 keer per week een gewoonte hebben om naar een fitnessclub te gaan, zijn veel gelukkiger dan anderen en worden beter beschermd tegen stress. Dit wordt eenvoudig uitgelegd: sterke emotionele spanning kan gemakkelijk worden verwijderd door fysieke activiteit.