Een van de meest voorkomende vruchten in de schappen van vandaag is een banaan. Zoet en lekker, hij werd een favoriete traktatie voor volwassenen en kinderen. Veel vertegenwoordigers van de schone sekse die nauwlettend toezien op hun dieet en figuur twijfelen niet vaak aan de vraag of het mogelijk is om bananen te eten terwijl ze op een dieet zitten, wat voordelen en nadelen zijn, zijn de bananen. Laten we deze problemen eens bekijken.
Samenstelling en nuttige eigenschappen van bananen
Banaan is natuurlijk een nuttig product. De banaan bevat vitamines en mineralen, evenals vezels. Maar over alles in orde. De gemiddelde vrucht van 120-140 g heeft een energetische waarde van 120 kcal. Het bevat meer dan 30 gram koolhydraten (meestal suiker), 1,5 g eiwit en 3 g vezels (slechts 14% van de dagelijkse waarde van de nuttige stof). Het is dankzij de inhoud van de laatste, dat bananen heel vaak mensen aanwijzen die een operatie hebben ondergaan, ernstige brandwonden, kanker, stralingsziekte.
Als we het hebben over vitamines, dan in bananen, vooral vitamine C (bekend natuurlijk antioxidant) en E, evenals een deel van de groep B. Deze combinatie van sporenelementen en vitamines helpt de darmen te zuiveren. Het is bewezen dat bananenvezels de opname van vetten en suikers in het menselijk lichaam verbeteren. Bananen bevatten onder andere een grote hoeveelheid kalium, wat nodig is voor de normale werking van hersenen, lever en hart. Van micro-elementen in deze vruchten zijn er ook natrium, fosfor, ijzer, het verbeteren van de samenstelling van bloed en calcium, nuttig voor tanden en botten.
Bananen en sport
Vaak rijst de vraag over de voordelen van bananen voor atleten. Voor degenen die 's avonds doorbrengen in de sportschool en zich afvragen - is het mogelijk om bananen te eten bij het verliezen van gewicht, we antwoorden - behandel de banaan niet als een permanent onderdeel van de tafel. Het is de moeite waard alleen als nagerecht te eten na de hoofdgerechten. Omdat het veel suiker bevat en bijdraagt aan een toename van de eetlust, is het fruit het waard om te eten met voorzichtigheid voor degenen die op eiwit of een ander dieet zitten. Als u besluit om het te gebruiken als een bron van koolhydraten en calcium, is het beter om ze te vervangen door vers geperst wortelsap met slagroom. Het effect zal hetzelfde zijn, maar met minder schade aan het figuur.
Schade aan bananen
Ondanks het feit dat de banaan een echt pakhuis van nuttige eigenschappen is, vergeet niet dat in alle landen, behalve waar ze groeien, ze onrijp worden afgeleverd, wat betekent dat ze niet de benodigde stoffen hebben ontvangen. Om een tros bananen op het aanrecht te krijgen, moet het eerst zijn weg vinden in een gekoelde container met een gasdichte bol. Rij dan in de gaskamer en rust gewoon in de manden met kopers. Na zo'n lange "trip" gaan de meeste nuttige eigenschappen van het product vaak verloren en veranderen koolhydraten in gewone suiker.
Wetenschappers hebben ook vastgesteld dat het gebruik van bananen de viscositeit van het bloed kan verhogen, wat kan leiden tot een afname van de bloedstroom naar bepaalde delen van het lichaam, bijvoorbeeld bij mannen - die erecties in spataderen aantasten - om te verergeren
Uit al het bovenstaande kunnen we zeggen dat bananen, zoals veel fruit, verstandig moeten worden gebruikt. In kleine hoeveelheden en onderhevig aan alle beperkingen, zullen ze alleen maar profiteren. Het is vooral belangrijk om te weten in hoeverre bananen worden gegeten door degenen die de figuur volgen of proberen af te raken van overgewicht of obesitas.