Het is niet zo moeilijk om gewoon af te vallen, hoe om gewicht te verliezen zonder schade aan de gezondheid. Moderne nieuwerwetse diëten zijn in veel gevallen uit balans, en als ze worden waargenomen, lijdt het lichaam aan een overvloed aan bepaalde stoffen en elementen en een tekort aan andere. Dit heeft een nadelig effect op het werk van interne organen en welzijn.
Hoe om gewicht te verliezen zonder schade aan het lichaam?
Om te beginnen moet men een simpele waarheid leren: het is onmogelijk om snel af te vallen zonder schade aan de gezondheid, vooral als het een cijfer is van meer dan 3-4 kg. Het is onnatuurlijk dat het lichaam meer dan 0,8-1 kg per week verliest, wat betekent dat als u meer dan 3-4 kg per maand afvallen, u uw lichaam in spanning houdt, wat zeker uw uiterlijk en gezondheid zal beïnvloeden.
In dit opzicht is absoluut elke voeding die het voorstelt gedurende een week of 10 dagen 5 kg te verliezen, gedurende deze tijd nutteloos om te gebruiken, omdat het niet mogelijk zal zijn om gewicht te verliezen zonder schade aan te richten, en het vetweefsel zal nergens in zo'n korte tijd terechtkomen. Afvallen zorgt voor een lege maag en darmen, evenals het verwijderen van overtollig vocht - wat, zoals u begrijpt, zeker niet de manier is om gewicht te verliezen zonder een terugkeer.
Het mechanisme om veilig af te vallen, ziet er zo uit. Elke persoon heeft een specifieke hoeveelheid calorieën nodig voor zijn vitale functies - dit aantal kan worden berekend. Het wordt aanbevolen om het verbruik van calorieën te verminderen met 200-300 eenheden per dag en sporten toe te voegen, die ook 200-300 calorieën verbranden. Het lichaam krijgt dus een tekort van 400 - 600 calorieën en begint de eerder verzamelde vetafzettingen actief te spenderen om het gat te vullen. Als gevolg daarvan slaagt u erin om gewicht te verliezen zonder problemen met uw gezondheid.
Hoe om moeiteloos gewicht te verliezen?
Helaas kun je absoluut moeiteloos alleen maar aankomen en cellulitis krijgen. De essentie van het wegwerken van overtollig gewicht omvat enkele beperkingen en acties.
Op basis van het bovenstaande gewichtsverliesmechanisme, is het gemakkelijk te begrijpen dat de enige manier om gewicht te verliezen zonder fysieke inspanning is om de gebruikelijke inname van calorieën te verminderen met 400-600 eenheden tegelijk. Het organisme lijdt echter veel erger. Bovendien is het heel moeilijk om het moeiteloos afslanken te noemen: om op deze manier af te vallen, is het noodzakelijk om alle verbruikte calorieën dagelijks op te schrijven en ervoor te zorgen dat hun aantal niet meer nodig is.
Op de vraag of je zonder dieet kunt afvallen, is het antwoord ondubbelzinnig - ja, dat kan, mits je het voedingssysteem zelf verandert. Nu betekent het woord "dieet" een korte beperking in voedsel, wat snel resultaat geeft. En het krachtsysteem is een comfortabel regime voor het lichaam dat u gedurende uw hele leven kunt behouden, terwijl u het gewenste gewicht behoudt. Dit voedsel wordt al snel een gewoonte, wat betekent dat je zonder veel moeite gewicht kunt verliezen.
Afvallen zonder dieet en sport: voedingssystemen
Op dit moment zijn veel voedselsystemen ontwikkeld, variërend van vegetarisme, rauw voedsel en eindigend met goede oude goede voeding. Het is op het laatste dat we onze aandacht zullen concentreren, omdat het voor de moderne persoon het meest comfortabel is. Dus, de basisprincipes van goede voeding:
- Voeding 3-5 keer per dag, niet te grote porties.
- Voedsel is exclusief zwaar voedsel: vet, gebakken, te pittig of pittig.
- De laatste maaltijd - niet later dan 2-3 uur voor het slapen gaan.
- Schotels waarbij meelproducten met vlees worden gecombineerd, zijn indien mogelijk uitgesloten: pelmeni, pasta op een Fleet-manier, belyashi, sandwiches met worst.
- Het gebruik van niet-natuurlijke producten, halffabrikaten en fast food wordt geminimaliseerd (inclusief worsten, worstjes, ingeblikt voedsel, alle producten met kleurstoffen en smaakstoffen en conserveermiddelen).
Het afvallen van de juiste voeding is traag, maar het helpt om voor altijd af te komen van vetafzettingen.