Je hebt waarschijnlijk gehoord dat het heel handig is om een glas water met een citroen op een lege maag te nemen. Sommigen geloven dat het de jeugd ontgift en verlengt, anderen - dat het helpt om wakker te worden, de derde - dat het helpt om af te vallen. In feite is alles goed, want zo weinig als water met citroensap heeft echt een grote invloed op de gezondheid en het uiterlijk.
Wat is het gebruik van water met citroen?
Het is geen geheim dat een glas water op een lege maag wordt gedronken , een metabolisme veroorzaakt, het lichaam van binnenuit wekt en je een beter gevoel geeft. Bovendien heeft deze maatregel een groot effect op de gezondheid van de darm. En als je daar citroensap toevoegt, wordt het genezende effect nog sterker: tenslotte bevat dergelijk water vitamine A, B, C, caroteen en veel mineralen. Dit mengsel verwijdert gifstoffen en toxines, waardoor het schone lichaam beter en productiever kan werken.
Zoals u kunt zien, heeft de vraag of water met citroen nuttig is, slechts één antwoord - ja. Dit is natuurlijk niet van toepassing op gevallen van allergieën voor citrusvruchten en individuele intolerantie.
Water met citroen in de ochtenden
Dus waarom zou je 's morgens water drinken met een citroen, we hebben al besloten, nu is het de vraag hoe je het moet doen.
Experts raden aan om in schoon water bij kamertemperatuur een stuk citroen toe te voegen en het met een lepel in een glas te persen, of het onmiddellijk over het glas te persen. Als je een plakje gewoon in een glas water laat vallen, geeft het niet de juiste zuurgraad.
Gebruik geen koud water met citroen, neem het licht verwarmd of op kamertemperatuur. Drinken aanbevolen in kleine slokjes.
Dieet "water met citroen"
Water met een citroen voor gewichtsverlies is ook effectief omdat het de eetlust vermindert . Zodra je honger hebt, drink een glas water met citroen, en slechts 20-30 minuten daarna kun je eten. Dit is een geweldige manier om uw eetlust te verminderen en minder te eten dan normaal.
Je kunt zo lang op zo'n dieet blijven zitten als je wilt. Het is belangrijk om de maat te kennen en niet om het water te zuur te maken - het zou met een lichte "zuurheid" moeten zijn. Het is ideaal als u 1-1,5 uur na een maaltijd niet drinkt, en in totaal drinkt u gedurende de dag ongeveer twee liter water.
Om het optimale resultaat te bereiken, moet u zich houden aan het gebruikelijke menu met de juiste voeding, niet te veel eten en te vettig en zoet voedsel vermijden. Het dieet kan bijvoorbeeld als volgt zijn:
- Voor het ontbijt : een glas water met citroen.
- Ontbijt : een portie ontbijtgranen met fruit, of roerei met groenten, of kwark met een bes.
- Het tweede ontbijt : fruit of thee met een marshmallow.
- Voor het avondeten : een glas water met citroen.
- Lunch : een portie lichte salade, een bord van een soep, een klein stukje zwart brood.
- Voor een snack : een glas water met citroen.
- Middagsnack : een glas yoghurt met roggebrood.
- Voor het avondeten : een glas water met citroen.
- Diner : mager vlees / vis / gevogelte met eventuele groentegarnituur (kool, tomaten, paprika's, broccoli, courgette, aubergine, komkommer, bladgroenten en mengsels van deze producten).
Je versterkt het effect als je een schijfje citroen in de soep legt en vlees, gevogelte en vis voor het avondeten kookt met citroenmarinade. Controle porties: warm moet passen in een standaard platte slakom, soep niet meer dan 3 scheppen, en salade - een kleine portie, zoals in een restaurant. Als ontbijt kun je het je veroorloven iets meer te eten.
Water met citroen voor de nacht
Iedereen weet dat eten 's nachts erg genoeg is, en de laatste maaltijd moet 2-3 uur voor het slapen gaan eindigen. Als de honger je na deze tijd betrapt, kun je water met citroen drinken - het zal je perfect helpen om van de honger af te komen. Het effect kan niet al te lang duren, maar in extreme gevallen kun je nog een glas water drinken en naar bed gaan.