Veel mensen denken niet na over hoe complex ons lichaam is. Onder de verschillende processen die plaatsvinden in het menselijk lichaam, moeten we niet vergeten dat een dergelijk metabolisme, omdat dankzij hem, levende wezens, inclusief de mens, hun vitale functies kunnen behouden - ademhaling, voortplanting en anderen. Vaak hangt de algemene gezondheidstoestand en het gewicht van een persoon af van het metabolisme.
Wat is het metabolisme in het menselijk lichaam?
Om te begrijpen wat metabolisme in het lichaam is, moet je de essentie ervan begrijpen. Metabolisme is de wetenschappelijke term voor metabolisme . Dit is een combinatie van chemische processen, waardoor het geconsumeerde voedsel verandert in de hoeveelheid energie die een levend wezen nodig heeft om vitale functies te behouden. Dit proces vindt plaats met de deelname van speciale enzymen die de vertering en assimilatie van vetten, koolhydraten en eiwitten bevorderen. Voor mensen speelt het een cruciale rol, omdat het deelneemt aan de processen van groei, ademhaling, voortplanting, regeneratie van weefsels.
Metabolisme en katabolisme
Om de gezondheid te behouden en zich geen zorgen te maken over het probleem van overgewicht , is het vaak belangrijk om tijdens het levensproces de balans tussen verbruikte en verbruikte energie te observeren. Vanuit wetenschappelijk oogpunt wordt dit verklaard door het feit dat metabole processen uit twee fasen bestaan:
- Anabolisme , waarbij de synthese van stoffen in meer complexe structuren, die bepaalde energiekosten vereist.
- Katabolisme , waarbij integendeel de complexe stoffen uiteenvallen tot eenvoudige elementen en de nodige energie vrijkomt.
De twee bovenstaande processen zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Tijdens katabolisme komt energie vrij, die later kan worden gericht op het functioneren van anabole processen, wat zal leiden tot de synthese van de noodzakelijke stoffen en elementen. Op basis van wat is geschreven, kan worden geconcludeerd dat het ene concept in overweging volgt uit het tweede.
Metabole stoornissen - symptomen
Vaak versneld, of juist langzaam metabolisme, kan de oorzaak zijn van enkele veranderingen in het werk van het lichaam. Om een dergelijke situatie te voorkomen, is het belangrijk om een gezonde levensstijl te leiden, schadelijke gewoonten op te geven en naar je eigen lichaam te luisteren. Langzaam of snel metabolisme kan zich manifesteren als de volgende symptomen:
- het verschijnen van broos haar en nagels, tandbederf, huidproblemen;
- verstoring van het maagdarmkanaal, obstipatie, dunne ontlasting;
- een sterke toename of afname van het gewicht;
- vrouwen hebben een menstruatiecyclus ;
- ongecontroleerd gevoel van dorst of honger.
Dergelijke verschijnselen, naast veranderingen in metabolische processen, kunnen wijzen op ernstige gezondheidsproblemen. Daarom is het belangrijk om op tijd advies in te winnen bij een arts. Misschien zijn extra testen en testen nodig om de exacte diagnose en de juiste behandeling te bepalen.
Typen metabolisme
Het is niet genoeg om te weten wat metabolische processen zijn, het is belangrijk om de typen te begrijpen:
- Het eiwittype wordt gekenmerkt door een uitgesproken parasympathisch zenuwstelsel en snelle oxidatie. Een persoon met een vergelijkbaar metabolisme heeft vaak honger, verwelkomt geen strikte diëten, voelt zich constant hongerig, misschien nerveus en humeurig. Ondanks uitwendige energie is hij moe of zelfs uitgemergeld. In dergelijke gevallen kan een proteïnedieet worden aanbevolen, maar het volledig elimineren van koolhydraten is niet altijd aan te raden, omdat ze een bron van glucose zijn;
- Koolhydraatmetabolisme wordt daarentegen gekenmerkt door een sympathisch zenuwstelsel en langzame oxidatie. In dergelijke gevallen zijn mensen niet afhankelijk van zoet eten, hebben een zwakke eetlust en houden van koffie. Vaak verschillen ze in het A-vormige type van de figuur. In de regel wordt in dergelijke gevallen een dieet met koolhydraten voorgeschreven, maar onder de controle van de arts. Dit komt door het feit dat dergelijk voedsel gewichtstoename kan bevorderen en de menselijke gezondheid negatief kan beïnvloeden;
- Gemengd type wordt gekenmerkt door de tekens van het eerste en tweede type, maar met minder uitgesproken kenmerken. Mensen zijn vaak moe, ze kunnen zich angstig voelen. Ze houden van het zoete, maar ze hebben niet altijd het probleem van overgewicht.
Hoe het metabolisme verspreiden?
Er is een mening dat hoe sneller het metabolisme, hoe minder problemen zich voordoen met het lichaamsgewicht. Hoe het metabolisme te versnellen voor gewichtsverlies? Er zijn een aantal methoden - verschillende diëten, kruideninfusies, vitaminecomplexen en medicijnen, maar ze zijn niet altijd betrouwbaar, omdat het gewicht van een persoon niet alleen afhankelijk is van de stofwisseling. Vergeet niet de kenmerken van het lichaam en fysieke activiteit. Het is belangrijk om te onthouden dat versneld metabolisme een symptoom kan zijn van gezondheidsproblemen.
Producten die het metabolisme versnellen
Als mensen nadenken over hoe ze het metabolisme kunnen verhogen, kiezen veel mensen bepaalde voedingsmiddelen voor hun dieet. Soms wordt het aangeraden om meerdere keren per dag in kleine porties te eten en niet te vergeten drinkwater. Vaak bevat dit menu:
- volkoren producten;
- mager vlees;
- zuivelproducten;
- appels en citrusvruchten;
- vis;
- groene thee en koffie.
Dranken om het metabolisme te versnellen
Soms kan de versnelling van het metabolisme het verbruik van bepaalde dranken veroorzaken. Naast een vloeibaar dieet, moet men niet vergeten over adequate voeding en matige fysieke inspanning. Als dranken wordt aanbevolen om:
- water - na de slaap verbetert het metabolisme;
- groene thee - vanwege het gehalte aan kakhetin wordt het vetverbrandingsproces gestart;
- Melk - dankzij het calcium in de samenstelling wordt het metabolisme gestimuleerd;
- koffie - cafeïne onderdrukt het hongergevoel en vertraagt het metabolische proces.
Vitaminen voor metabolisme en vetverbranding
De vraag is hoe het metabolisme in het lichaam te versnellen, het is beter om de arts te vragen. Dit komt door het feit dat elke externe interferentie het menselijke lichaam nadelig kan beïnvloeden. Na het onderzoek en het vaststellen van een nauwkeurige diagnose kan een dieet worden voorgeschreven en kan de inname van extra vitamines worden geïnitieerd, zoals:
- visolie - verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed, waardoor de stofwisseling wordt hersteld;
- Foliumzuur - helpt het immuunsysteem te versterken, wat resulteert in een genormaliseerd metabool proces;
- vitamines B, C, D, A - leiden tot een versnelling van het metabolisme met 10%, als gevolg van de normalisatie van insulineniveaus.
Preparaten die het metabolisme verbeteren
Soms, wanneer er gedachten ontstaan over hoe het metabolisme te verbeteren en gewicht te verliezen, is er een verlangen om allerlei soorten medicijnen te gebruiken. Onder hen zijn BADs uit de serie "Turboslim" en "Lida", die een aantal contra-indicaties hebben, erg populair geworden:
- individuele intolerantie van de componenten waaruit het product bestaat;
- periode van zwangerschap en borstvoeding;
- ziekten van het cardiovasculaire systeem;
Alle geneesmiddelen moeten alleen worden ingenomen na het raadplegen van een arts en het verduidelijken van de diagnose. Ongecontroleerde ontvangst van dergelijke fondsen kan de gezondheid van de patiënt negatief beïnvloeden en de verspreiding van het metabolisme zal een onbeduidend probleem blijven. Omdat recepten, stimulerende middelen, anabolen en andere sterke medicijnen soms worden gebruikt, is het belangrijk om rekening te houden met de aanwezigheid van contra-indicaties en bijwerkingen:
- droogte in de mondholte;
- slaapstoornissen;
- kokhalzen;
- een allergische reactie;
- tachycardie;
- verstoring van het maagdarmkanaal.
Kruiden voor de versnelling van het metabolisme
Als een manier om de snelheid van metabole processen te veranderen, worden soms allerlei kruideninfusies en afkooksels gebruikt. Het is belangrijk om rekening te houden met het ontbreken van allergieën, gezondheidsproblemen en andere kenmerken van het lichaam, die zeggen dat het voor het gebruik van kruideninfusies beter is om een arts te raadplegen. Kruiden die het metabolisme versnellen, kunnen als volgt zijn:
- Chinese Schisandra;
- ginseng;
- echinacea is paars;
- rozenbottels;
- opeenvolging;
- bladeren van zwarte bessen of aardbei.
Oefeningen om het metabolisme te versnellen
Naast goede voeding en vitaminecomplexen, raden om het metabolisme te versnellen soms sportoefeningen aan. Hoe metabolisme te verbeteren met oefening? Nuttig zal zijn:
- Wandelen in een gematigd tempo en wandelen in de frisse lucht - ze vereisen geen speciale training en het bijwonen van de sportschool.
- Een andere oefening kunnen squats zijn die thuis kunnen worden uitgevoerd.
- Soms adviseren push-ups van de vloer, lopen op zijn plaats, slingeren de buikspieren. Intervaltraining wordt populair, waarbij fysieke activiteit wordt afgewisseld met rust tijdens de uitvoering van één groep oefeningen.
Hoe het metabolisme te vertragen en aan te komen?
Als we nadenken over hoe we het metabolisme kunnen vertragen, is het belangrijk om te onthouden dat dergelijke acties niet altijd nuttig zijn voor de menselijke gezondheid, zelfs als dit nodig is voor gewichtstoename. Er zijn verschillende aanbevelingen, waarvan de prestaties een zekere vermindering van de snelheid van metabolische processen mogelijk maken, maar het gebrek aan medische controle bij de implementatie kan negatieve gevolgen hebben:
- langdurige slaap, omdat tijdens de droom veel processen in het lichaam, inclusief metabolisme, worden vertraagd;
- Consumptie van minder calorieën, wat het lichaam een signaal zal geven om energie te accumuleren;
- sommige maaltijden overslaan;
- het gebruik van een groot aantal complexe koolhydraten - granen, peulvruchten;
- weigering van koffie, groene thee.
Het is duidelijk dat deze aanbevelingen in wezen in tegenspraak zijn met de beginselen van goede voeding, zodat ze in de meest extreme gevallen op aanbeveling van een arts kunnen worden toegepast. Vergeet erfelijke factoren niet die het resultaat van de gewenste gewichtstoename kunnen beïnvloeden na een afname van de stofwisseling.
Het is voor elke persoon nuttig om te weten wat metabolisme of metabolisme is, wat de kenmerken zijn en waar het van afhangt. Essentiële vitale processen zijn er direct mee verbonden, daarom is het belangrijk om bij het observeren van tekenen van metabole stoornissen geen onafhankelijke acties te ondernemen zonder een arts te raadplegen.