Het lijkt erop dat het aantal diëten recht evenredig is met het aantal mensen met overgewicht. Immers, als er zo'n aanbod is, wat zou dan de vraag moeten zijn! We moeten toegeven dat de wereld lijdt aan obesitas, en het is vooral pijnlijk voor vrouwen. Immers, wat kan pijnlijker zijn voor een vrouw dan een dikke vrouw die haar vanuit een spiegel aankijkt. Ik wil niet dat het realiteit is. Maar helaas is dit onze realiteit, waarmee we moeten leven, en waarover we kunnen werken.
Schadelijk gewichtsverlies
Vanwege nervositeit, of misschien vanwege een buitensporig verlangen om af te vallen, maar omdat ze begrijpen dat er geen wilskracht bestaat voor een lang proces, haasten de meeste vrouwen zich dapper naar tabletten, theeën en andere afslankmiddelen. Het resultaat is een verlies van enkele kilo's als gevolg van de uitscheiding van fecale stoffen of vochtverlies, verstoorde gastro-intestinale tractus, volledig pessimisme . Neem jezelf in de hand, heb geduld, we zullen je vertellen hoe je effectief af kunt vallen.
Snel gewichtsverlies
Je bent jarenlang systematisch gewichtiger geworden, en nu wil je snel en veilig afvallen? Dit zal niet werken. Hoe langzamer u kilo's kwijtraakt, hoe langer het resultaat wordt opgeslagen en het is veilig om niet meer dan 1 kg per week te verliezen. En voor zeer obese mensen - nog minder.
Snel gewichtsverlies beïnvloedt de huid nadelig, hoe sneller het gewichtsverlies - hoe groter de kans op striae, slappe, doorhangende huid.
Veilig gewichtsverlies
De enige manier om effectief en langdurig af te vallen, is door je manier van leven radicaal te veranderen. Dit geldt niet alleen voor voeding, maar ook voor slaappatronen, slechte gewoonten, fysieke activiteit. Alleen een geïntegreerde aanpak kan u effectief van ongewenst gewicht beroven.
Goede voeding
Goede voeding is een gezond dieet dat zware, schadelijke producten uitsluit, terwijl alle micro- en macro-elementen behouden blijven. De beste manier om snel af te vallen is om voor een moment en voor altijd te weigeren van vet vlees, halffabrikaten, kunstmatige sauzen, gerookte producten, geraffineerde producten. Na de eerste dagen van weigering, zelfs als je nog geen tijd hebt gehad om met lichamelijke oefeningen te beginnen, zul je een verandering in je gezondheid en gewicht merken.
Verfijnde producten omvatten alle witte levensmiddelen - premium meel, geraffineerde suiker, gemalen rijst, aardappelen, kortom alle meel en zoete producten. Tegelijkertijd kun je jezelf bruine suiker, bruine rijst en roggemeel niet ontzeggen.
calorieën
Als je echt wilt weten hoe je snel en langdurig af kunt vallen, kun je absoluut niet zonder calorieën tellen. Eerst en vooral, bereken wat uw dagelijkse behoefte aan calorieën is, dan wenkt u zich om de calorieëninhoud van schotels te overwegen. Je kunt het dagelijkse caloriegehalte van minder dan 1200 kcal niet verminderen, het is erg schadelijk en gevaarlijk.
Water en dranken
Drink dagelijks 1,5 - 2 liter water (geen thee, geen koffie, geen sappen). Water verwijdert "vuil" uit het lichaam, water stimuleert de intestinale peristaltiek, water maakt de huid soepel. Het is moeilijk om schoon water te vinden, levend in de stad. Nochtans, als er geen bron in de buurt is met artesisch water, ga dan naar de grond en koop gezuiverd water in flessen.
Sappen in verpakkingen bevatten vaak suiker, conserveermiddelen en moeten verwijzen naar nectar, omdat het sap erin 20-30% is. Bestudeer de etiketten zorgvuldig, of koop de eenvoudigste sapcentrifuge en consumeer vers.
sport
Je kunt niet afvallen zonder te bewegen. Tenminste omdat, je zult afvallen door verlies van spieren, maar niet door vetweefsel, en dit is niet erg aantrekkelijk. U zult van sporten houden, u zult er gewoon een vinden. Buig de stick niet en begin met kleine: wekelijkse jogs, training thuis met fitball, yogalessen en zonder lift!