Ons moderne, comfortabele en hoogontwikkelde leven leidt niet alleen tot hypodynamie, maar ook tot blindheid. Zelfs als je je gezichtsvermogen niet bent verloren, merk dan zeker de "wazige" blik, slechte scherpte, wazig zicht dichtbij of in de verte. Dit alles leidt tot een massale opening van de kantoren van oogartsen, oogartsen en, natuurlijk, tot een verslechtering van het gezichtsvermogen van alle lagen van de bevolking.
Om je ogen jarenlang gezond te houden en je hebt met trots verklaard dat je niet met een bril hoeft te lezen, hoef je geen werk op te geven op de computer, verrijk gewoon je voeding met vitamines om je zicht te verbeteren.
Luteïne en spinazie
Naast de algemeen bekende nuttige eigenschappen van spinazie, is het ook de bron van de eerste vitamine voor het herstellen van het gezichtsvermogen. Dit is een luteïne - carotenoïde, een voorloper van caroteen. Luteïne beschermt de ogen tegen vroegtijdige veroudering en in het bijzonder tegen maculaire degeneratie.
Caroteen en nachtblindheid
Het eerste dat in je opkomt als je je zorgen begint te maken over welke vitaminen goed zijn voor het zien, zijn de wortels. En het is geen toeval. Vitamine A bevordert een stabiel zicht in kleur en schemering. Het gebrek daaraan kan leiden tot kleurenblindheid en tot "kippenblindheid". Vitamine A wordt alleen aangetroffen in producten van dierlijke oorsprong (lever, boter, visolie, eigeel) en zijn voorganger - caroteen, in plantaardig voedsel (wortels, pompoenpitten, spinazie, zuring).
Ultraviolet en vitamine C
We dragen een zonnebril om onze ogen te beschermen tegen de schadelijke gevolgen van ultraviolette stralen - zelfs kinderen weten dit. Maar niet elke volwassene kan u vertellen welke vitamines het gezichtsvermogen kunnen beschermen tegen ultraviolette straling. Het blijkt dat vitamine C, evenals een bril, de ogen beschermt tegen de schadelijke effecten van zonlicht. Onder invloed van ultraviolette stralen worden vrije radicalen in de ogen gevormd, die de processen van degeneratie van het gezichtsvermogen versnellen. Vitamine C als antioxidant zal niet alleen je ogen "reinigen" van de radicalen die daar bestaan, maar ook een onzichtbaar schild van bescherming creëren, van de vorming van nieuwe.
Daarom hebben we het opgenomen in de lijst met vitamines die het zicht verbeteren
.Maar dat is niet alles. Vitamine C versterkt de vaten van de ogen, maakt het zicht "scherper", verbetert de scherpstelling van het kristal en de structuur van de oogweefsels.
De beste bronnen van vitamine C:
- Bulgaarse peper;
- zuring;
- citrusvruchten;
- kiwi fruit;
- zwarte bes;
- kool;
- rozenbottels;
- cranberry.
Lijst met vitamines
- Vitrum is viskeus.
- Zal vitaminen sturen.
- Doppelherz actieve vitamines voor de ogen.
- Compliwit magnesium.
- Artrozan.
- Luteïne complex.
- Blueberry Fort.
- Okuvait luteïne.
- Oogheelkundige oftalmische.
- Totaal Nutroph.
- Myrtikam-siroop.
- Anthocian forte.