Het dagelijkse leefritme van veel mensen biedt niet de mogelijkheid om naar de hal te gaan, maar er is een optie om in vorm te blijven - om een simulator voor thuis te kopen. De keuze van een geschikt model hangt af van de materiële vaardigheden, van het gebied dat iemand kan toewijzen voor het ontwerp, en ook van het gewenste resultaat.
Simulators voor de benen en billen voor thuis
Om de selectie van een geschikte simulator te vergemakkelijken, stellen we voor dat u zich concentreert op de meest populaire opties.
- Ellipsentrainer . Een van de meest effectieve opties die helpt om goede resultaten te behalen. Bijkomende bonus is ook de spieren van de handen, rug en andere delen van het lichaam. Om het eerste resultaat te zien, is het mogelijk na een paar weken van regelmatige training. Om zo'n simulator te accommoderen, moet je een groot gebied hebben.
- Loopband . Dit is een van de populaire simulators voor de billen en heupen, die je thuis kunt gebruiken. Het voordeel van de hometrack is dat het op elk moment kan worden uitgevoerd, ongeacht de weersomstandigheden en het tijdstip van de dag. Bovendien kunt u de instellingen wijzigen, waardoor de taak wordt vereenvoudigd of gecompliceerd. De nadelen zijn dat het ontwerp veel ruimte in beslag neemt.
- Hometrainer . Als je niet op straat kunt trappen, geef dan de voorkeur aan deze simulator. Ondanks dat de hoofdbelasting op de heupen en billen is gericht, kunt u met regelmatige training de conditie van de pers en de rug verbeteren. Veel modellen hebben de mogelijkheid om de belasting aan te passen, wat het mogelijk maakt om de efficiëntie van de training te verbeteren. Uit de verklaring van de voet op het pedaal, hangt het af welk deel van de voet meer spanning zal ontvangen. Als u bijvoorbeeld het pedaal indrukt met het middelste deel van de voet, worden de kuitspieren in grotere mate getraind. wanneer
de nadruk zal worden gelegd door de vingers, dan zal het scheen worden bewerkt. - Stepper . Een van de meest compacte home-trainingsapparatuur voor de benen en billen. Ondanks hun kleine omvang, helpt regelmatige training om goede resultaten te behalen. Oefeningen op de stepper imiteren het lopen op de trap, wat een aanzienlijke belasting voor de spieren van de benen en billen oplevert. Bovendien zal training op deze simulator helpen de coördinatie van bewegingen te verbeteren en de houding in lijn te brengen. Om de gewenste resultaten te bereiken, moet u elke dag minder dan 20 minuten spenderen.
- Fitness simulator . Deze simulator voor het huis is niet alleen geschikt voor de billen, maar ook voor de pers en andere spieren. Een man klampt zich vast aan de handen van de simulator, staat op het pedaal en spreidt zijn benen naar de zijkanten. Het wordt aanbevolen om dagelijks een half uur te oefenen.