Rationeel dieet voor gewichtsverlies

Rationele voeding stelt je in staat om overtollige kilo's te verliezen, het metabolisme te normaliseren, het lichaam te verzadigen met alle noodzakelijke mineralen en vitamines. Bovendien helpt het om een ​​gezonde levensstijl te behouden, die nog vele jaren zorgt voor een goed humeur en welzijn.

Principes van rationele voeding

Een dergelijk systeem veronderstelt correcte, en vooral regelmatige, voeding, de principes ervan zijn dat een persoon slechts gezond voedsel verbruikt zonder langdurige hittebehandeling, neemt het in kleine porties, 5-6 keer per dag, terwijl de intervallen tussen doses hetzelfde moeten zijn. Het wordt ook aanbevolen om mineraalwater (zonder gas) te drinken, dat kan met citroen, thee (zonder suiker), natuurlijke sappen, bij voorkeur vers geperst.

In de juiste voeding voor gewichtsverlies wordt aanbevolen om de volgende producten te gebruiken:

1. Alle granen.
2. Soepen op basis van bouillon van vlees, bonen of champignons.
3. Vetarme vissoorten, maar niet gerookt of ingeblikt.
4. Van meel, kunt u in beperkte hoeveelheden, tarwebrood met zemelen, brood.
5. Je kunt fruit eten in plaats van desserts, maar bananen en druiven in beperkte hoeveelheden.
6. Je kunt bijna alle groenten eten, maar liefst zonder erwten, radijs, asperges en bonen.
7. Zuivelproducten kunnen in elke hoeveelheid worden gegeten, behalve kaas.
8. Sluit uit het dieet je nodig koffie, alcohol, koolzuurhoudende dranken en natuurlijk suiker.
9. Zout is toegestaan ​​in beperkte hoeveelheden.

Dankzij dit schema van eten, zal het wegwerken van extra kilo's niet moeilijk zijn.

Het juiste rationele dieet volgen om af te vallen, dat vanwege de tafel op moet staan ​​met een gevoel van gemakkelijke ondervoeding, je eerder moet eten, zodat er minstens 3 uur voorbijgaan voordat je slaapt. Eenmaal per week wordt aanbevolen om een vrije dag te regelen.

In de regel is het moeilijk om rationeel te gaan eten om af te vallen, maar een persoon met voldoende motivatie en verlangen went aan alles, alles. Als je je dieet hebt geschonden, is het aan te raden om een ​​vastendag te regelen of een dag vasten. Op deze dag kun je kefir drinken of caloriearm voedsel eten. Maar er moet aan herinnerd worden dat je mensen met maagproblemen en ingewanden die aan diabetes lijdt, niet kunt verhongeren.

Door bovenstaande principes van een rationeel voedingssysteem te eten, zal de gezondheid veel sterker worden, zal het metabolisme worden genormaliseerd en zal het immuunsysteem stoppen met falen.