Ik wil niemand teleurstellen, maar ik moet beginnen met te zeggen dat diëten en een uitgebalanceerd dieet helemaal geen identieke concepten zijn. Tijdens een dieet ervaart je lichaam stress, wat angst kan worden genoemd. Angst voor de dood door honger (we hebben alles in volle ernst). Hij herinnert zich deze stress goed en op momenten van geluk, wanneer je het dieet verlaat en meer of minder normaal begint te eten, zal hij "slim" zijn en beginnen met het in te pakken in het geval van een nieuwe hongersnood. Het opslaan van een geval van honger wordt een langzame stofwisseling genoemd, dat wil zeggen dat je, na het verliezen van gewicht op een dieet, veel actiever dan voorheen gaat groeien en van meer onschadelijk voedsel.
Uit al het bovenstaande is het niet moeilijk om te concluderen dat dit niets met de principes van goede voeding te maken heeft. Goede voeding is een gevarieerd en stabiel dieet dat u fysiologisch en psychologisch bevredigt. Met andere woorden, het verzadigt het lichaam met alle nuttige stoffen en voldoet aan de natuurlijke psychologische behoefte - het plezier van het absorberen van voedsel.
Nuttig eten - heerlijk eten
Je kunt niet je hele leven op een dieet leven, en dit keer niet vanwege een vertraging in de stofwisseling , maar vanwege een psychische stoornis die je snel zal passeren. Gezond voedsel moet niet smakeloos zijn. Tot op heden hebben we zo'n overvloed aan voedsel dat iedereen gemakkelijk een dieet kan oppikken op basis van de basisregels van goede voeding en van persoonlijke gastronomische voorkeuren.
Enzymen en spijsvertering
Als u wilt afvallen, of als u eindelijk wilt overstappen naar een gezonde levensstijl, is het tijd om te beseffen wat er op uw tafel ligt. Dit is een eenvoudige combinatie van producten, en dit is geen apart voedsel. Het menu volgens de principes van goede voeding kan in drie categorieën worden verdeeld:
- eiwit;
- koolhydraten (zetmeel en suiker);
- plantaardig voedsel.
Om eiwitten te verteren heb je zuur nodig. Voor koolhydraten - alkali, die speekselklieren produceert. Een plantaardig voedsel bevat zowel voedingsstoffen als enzymen voor de spijsvertering.
Eet geen vlees met brood of melk met groenten. Simpelweg omdat het de spijsvertering vertraagt en indigestie, opgeblazen gevoel, intestinale blokkering bevordert.
Onze porties
Als u wilt afvallen, moet u meer energie uitgeven dan u verbruikt of minder verbruikt dan u uitgeeft. Laten we het verschil uitleggen: als u een sedentaire levensstijl leidt en het zich niet kunt veroorloven om het trainingspercentage volgens uw strakke schema te verhogen, moet u minder consumeren. Als u liever gewicht verliest, kunt u allereerst, vanwege fysieke oefeningen, de hoeveelheid calorieën onaangeroerd laten, met verhoogde belasting.
Als je 5-6 keer per dag eet, verlies je hoogstwaarschijnlijk de zin om te eten tot op de bodem. Waarom is het schadelijk? Tenminste omdat je je maag rekt, waardoor het volume steeds meer voedsel gaat kosten.
Tijd om te eten
Helaas weet iedereen dat je 's nachts niet kunt eten, kijken, maar kennis, nog niet voor het slapen gaan, bruut uit het gevoel van honger kunt ontsnappen.
De principes van goede voeding voor gewichtsverlies zijn:
- ontbijt;
- lunch;
- diner;
- gezonde snacks.
Elk kind weet dit. Maar we hebben 's morgens vaak een gebrek aan eetlust, dus eet geen ontbijt en dan verdwijnt het hele regime van de dag als een domino. Om 's morgens honger te hebben, moet je' s nachts niet eten. Als je jezelf wilt trainen voor het ontbijt, eet dan niet zonder uit bed te komen, neem een douche, doe ochtendoefeningen, drink een glas water en daarna heb je per se honger.
Alles is zo, want voor dit alles zul je een beetje vroeger moeten opstaan, maar tenslotte is afvallen de moeite waard.