Pompoen is een nuttig product dat kan worden gebruikt om extra kilo's kwijt te raken, en dat allemaal dankzij de rijke chemische samenstelling. Een lichte, beetje zoete pulp vormt een uitstekende basis voor dieetgerechten, die in uw menu moeten worden opgenomen.
Pompoendieet is goed en slecht
De samenstelling van de oranje groente omvat vitaminen, mineralen, vezels en andere stoffen die de aanwezigheid van nuttige eigenschappen veroorzaken. Het is vermeldenswaard dat het wordt aanbevolen om zowel vlees als zaden met vetzuren te gebruiken. Bij regelmatig gebruik kunt u de beschermende functies van het lichaam versterken en de prestaties van interne organen en systemen verbeteren.
- Dankzij de aanwezigheid van kalium wordt het cardiovasculaire systeem versterkt en de combinatie met magnesium helpt het lichaam te ontdoen van overtollig vocht.
- De samenstelling bevat veel ijzer, dus het is nuttig om te eten met bloedarmoede.
- Gezien de aanwezigheid van zink, kunnen we praten over de voordelen van het botsysteem, en voor een man is dit mineraal belangrijk voor de potentie.
- Er zit vitamine A in de pulp, die het gezichtsvermogen verbetert en kanker voorkomt.
- In grote hoeveelheden bevat de vrucht een krachtige antioxidant - vitamine E, die verantwoordelijk is voor de elasticiteit van de huid.
- Inbegrepen in de pectine vermindert het cholesterolgehalte in het bloed.
Dieet op de pompoen kan brengen en schade toebrengen, als u geen rekening houdt met de bestaande contra-indicaties. U kunt het niet gebruiken voor diabetes, problemen met de alkalische zuurbalans en gastritis met een lage zuurgraad. Gecontra-indiceerd fruit met een maagzweer en problemen in het spijsverteringsstelsel. Zelden, maar individuele intolerantie is mogelijk.
Eigenschappen van pompoen voor gewichtsverlies
Om het probleem van overgewicht aan te kunnen, wordt het aanbevolen om uw dieet te vullen met caloriearm voedsel, waaronder een pompoen waarvan 100 g slechts 25 kcal bevat, en allemaal omdat 90% ervan uit water bestaat. Het gebruik van pompoen voor gewichtsverlies is te wijten aan de aanwezigheid van voedingsvezels, waardoor het werk van het spijsverteringskanaal wordt verbeterd. De samenstelling omvat vitamine T, die de versnelling van metabole processen bevordert, het risico op vetafzetting en de eliminatie van toxines vermindert. Als je naar deze eigenschappen kijkt, zou niemand moeten twijfelen of het mogelijk is om pompoen te eten terwijl je gewicht verliest.
Dieet voor gewichtsverlies op pompoen
Als er een verlangen is om de figuur slanker te maken met gezondheidsvoordelen, dan is de gepresenteerde techniek geschikt voor dit doel, zo goed mogelijk. Er zijn veel verschillende diëten, waardoor iedereen de kans krijgt om een aanvaardbare optie te kiezen. Om het geclaimde voordeel te krijgen en gewicht te verliezen, impliceert het pompoendieet voor gewichtsverlies naleving van een bepaald aantal regels.
- Koop zoete variëteiten met lichtgeel vlees, niet fel oranje.
- Het wordt aanbevolen om zout en suiker te minimaliseren of volledig te verlaten.
- Pumpkin-dieet impliceert het gebruik van een grote hoeveelheid vloeistof, minstens 2 liter.
- Het is het beste om een fractioneel dieet te volgen en experts raden aan dat je het regime volgt door tegelijkertijd te eten.
Dieet met pompoen en kip
Groenten zijn nuttige producten voor het figuur en de gezondheid, maar voor het normale functioneren van het lichaam is een eiwit belangrijk dat de spieren ondersteunt en hun vernietiging voorkomt. De beste oplossing is om gewichtsverlies te combineren met pompoen- en kippenvlees, dat dieet is. Opnemen in het menu is een betere filet, die wordt uitgezet, gebakken, gebakken en voor een paar wordt gekookt. Het is noodzakelijk om 3 dagen aan zo'n dieet te voldoen, maar als je wilt en de beschikbaarheid van krachten, kan de termijn worden verhoogd naar een week. Het menu voor deze tijd is:
- ontbijt : pompoenpuree en salade met toevoeging van deze groente;
- lunch : groentesoep met pompoen en een stuk filet;
- diner : gebakken vlees met gedroogde vruchten of 1 el. vetarme kefir.
Dieet op pompoen en yoghurt
Deze techniek combineert een plantaardig en een zuur melkproduct dat helpt om af te vallen. Kefir heeft een positief effect op het spijsverteringsstelsel en het metabolisme. Pompoen met kefir voor gewichtsverlies is een ideale optie voor een vastendag, bijvoorbeeld voor een verantwoorde gebeurtenis of rust. Voor een dag op dit dieet, kun je 500 gram gebakken of gekookte pompoen eten en 1,5 liter magere kefir drinken. De opgegeven hoeveelheid moet in verschillende porties worden verdeeld. Pompoen-dieet was nog effectiever, het wordt elke ochtend aanbevolen 1 eetlepel te drinken. water.
Dieet op een rauwe pompoen
De verse groenten concentreren het meeste voordeel voor het lichaam. Hoewel de pompoen niet veel eigenschappen verliest, zelfs niet na warmtebehandeling, is het beter om het in een rauwe vorm te eten voor een beter resultaat van het pompoendieet. Deze techniek is gebaseerd op het 4x4-principe, dat wil zeggen een gelijk aantal dagen dieet en onderbreking. Rauwe pompoen voor gewichtsverlies is een uitstekende aanvulling op veel gerechten. Je kunt maximaal twee maanden vasthouden aan het dieet.
Pompoen - kookrecepten voor gewichtsverlies
Als je een enquête onder gewone mensen houdt, welke gerechten van deze oranje groenten ze dan kennen, zullen de meesten zich alleen soep en pap herinneren, maar in feite zijn er veel verschillende recepten. Op het dieet kun je een verscheidenheid aan tweede gangen eten, bijvoorbeeld ragout, stoofschotels en pannenkoeken. Daarnaast zijn er recepten van de pompoen voor gewichtsverlies voor liefhebbers van zoet. Deze groenten kunnen universeel worden genoemd, omdat het geschikt is voor verschillende gerechten en zelfs dranken.
Smoothies van pompoen voor gewichtsverlies
Favoriete drankjes van mensen die hun eten bekijken - smoothies. Je kunt ze koken met verschillende groenten en pompoen is geen uitzondering. Menu van pompoenen voor gewichtsverlies diëtisten adviseren om smoothies aan te vullen, die vezels bevatten, die helpen om het lichaam van metabole producten te reinigen. Het is de moeite waard om de eenvoud van koken te vermelden, want je hoeft alleen maar de ingrediënten in de blender te malen. Voor degenen die geïnteresseerd zijn in het maken van een pompoen voor gewichtsverlies, wordt een recept voor smoothies voorgesteld, wat geschikt is voor elke maaltijd en zelfs als tussendoortje.
ingrediënten:
- pompoen - 420 g;
- citroen - 1 stuk;
- grapefruit - 0,5 stukjes;
- kaneel - 4 g;
- honing - 10 g.
voorbereiding:
- Om het nut van de pompoen te voelen voor gewichtsverlies, bereidt u smoothies voor, waarvoor u de groente vooraf moet bereiden, in de oven of de magnetron moet stomen tot ze zacht is, wat het proces van malen zal vergemakkelijken.
- Fruit schil en snij het vlees uit.
- Stuur alle ingrediënten naar de blenderkom en maal tot een gladde massa.
Pompoen afslanksalade
Er zijn veel recepten in de samenstelling waarvan deze oranje groente aanwezig is, en dat allemaal dankzij de universele smaak. Dergelijke dieetgerechten uit de pompoen voor gewichtsverlies kunnen worden gekookt van zowel verse als gekookte groenten, het is bijvoorbeeld erg smakelijk in gebakken vorm. Om de smaak van salade te verbeteren, wordt het aanbevolen om een originele dressing te bereiden, die het gerecht een voortreffelijke smaak zal geven. De calorische inhoud van de klaargemaakte schotel is ongeveer 55 kcal, wat ideaal is voor een dieet.
ingrediënten:
- pompoen - 320 g;
- appels - 2 stuks;
- wortelen en citroenen - 1 pc;
- honing - 20 g;
- walnoten - 2 el. lepel.
voorbereiding:
- Pers het sap uit de citroen en rasp de schil op de rasp. Voeg honing toe aan het sap om te tanken.
- Pompoen en wortels reinigen en malen op een grote rasp. Wrijf erop en appels, die zijn besprenkeld met citroensap, zodat ze niet donker worden.
- Meng groenten, schil, appels, voeg dressing toe en besprenkel met gemalen noten.
Pompoensoep voor gewichtsverlies
In het najaar kunnen op veel plaatsen oranje groenten worden gekocht, en als belangrijkste, kies dan voor zoete variëteiten die ideaal zijn voor voorgerechten. Pompoen kan als hoofdingrediënt worden gebruikt en combineer het in gelijke hoeveelheden met andere groenten. Er zijn ook ongebruikelijke recepten, bijvoorbeeld met de toevoeging van fruit of wijn. Dergelijke gerechten uit de pompoen voor gewichtsverlies kunnen op een klassieke manier worden bereid en dankzij het gebruik van een blender kunt u soeppuree maken.
ingrediënten:
- pompoen - 250 g;
- wortelen - 2 stuks;
- ui - 1 stuk;
- greens - 25 g;
- water - 500 ml;
- olie - 10 g;
- zout, peper, citroenzuur en laurier.
voorbereiding:
- Groenten reinigen, wassen en in kleine blokjes snijden.
- Plaats de pan op een bord en voeg een beetje zout toe.
- Wanneer de vloeistof kookt, zet je de pompoen aan de kook en bak je de uien en de wortels enkele minuten goudbruin op de verwarmde olie.
- Bereide groenten in pompoen en stuur daar de gehakte groenen. Breng een paar minuten voor het einde van de bereiding laurier, peper en citroenzuur naar smaak aan.