Thuisdieet voor gewichtsverlies is goed omdat het eenvoudige producten vereist, die bijna iedereen zijn. Als de voorgeschreven porties dagelijks worden bewaard, neemt het overgewicht merkbaar af. Om maximale efficiëntie te halen uit een thuisdieet, moet het worden gecombineerd met oefeningen die fysieke belasting op het lichaam uitoefenen, waarna het resultaat sterk zal worden gevoeld.
Dieet functies
Als je toch besloten hebt om dit dieet te proberen, dan moet je opgeven: alcohol , suiker, vet en gefrituurd voedsel, ze hebben een zeer hoge calorische waarde. Daarom is het beter om voedsel te bereiden voor stomen, of bakken of blussen. Ook het thuisdieet draagt niet alleen bij aan een snel gewichtsverlies, maar heeft ook een positief effect op de gezondheid.
Er zijn een aantal punten die moeten worden nageleefd:
- Neem voor het ontbijt een glas water, bij voorkeur als het water een licht aangezuurde schijf citroen is, helpt het om het welzijn te verbeteren.
- De eerste maaltijd moet vóór 9-10 uur worden gedaan, het wordt ook na het ontbijt aanbevolen om een uur wakker te worden.
- Te zout voedsel kan zwelling veroorzaken.
Geef meteen aan welke producten wel en niet kunnen worden gebruikt in onze voeding.
Wij sluiten uit:
- bonen, erwten, maïs, bieten.
- aardappelen, worsten, zalm, makreel , zalm en haring.
We vertrekken:
- bananen, meloen, mango, kiwi, pomelo, appel, grapefruit en bessen;
- tomaten, komkommers, paprika's, courgette, radijs, selderij en andere soorten kool;
- rundvlees, konijn, snoek, tonijn, inktvis;
- Zuivelproducten met een laag vetgehalte en zoutgehalte.
Eenvoudig thuisdieet helpt om gewicht te verliezen in 2 weken
Opmerking: de olie heeft lijnzaad of olijfolie ongeraffineerd nodig.
Eerste week:
- 8:00 - Groene thee met 1 theelepel honing.
- 11:00 - We snijden 200 g verse komkommers en vullen ze met plantaardige olie.
- 14:00 - Soep van groenten, met 100 g mager gekookt vlees.
- 17:00 - 200 g fruit.
- 20:00 - Een glas kefir met 2-3 eetlepels plantaardige olie.
We houden dit menu 7 dagen lang. Vanaf het begin van de tweede week moet je vlees vervangen door een of twee gekookte eieren, soep voor granen (behalve griesmeel en tarwe). Laat uw lichaam echter niet uitputten door dit dieet langer dan 14 dagen te volgen, vanwege het kleine aantal calorieën.
Als dit type dieet om wat voor reden dan ook niet past, dan zijn er nog veel meer.