Het is het beste om af te vallen in het hete seizoen. In de zomer is de motoriek erg hoog. Bovendien is het een seizoensfavoriet van fruit en groenten, die de minste hoeveelheid calorieën bevatten. Een van de populaire voor diegenen die slanker willen worden, is het zomerdieet.
Het meest effectieve zomerdieet
In de top van de meest effectieve zomerdiëten:
- Salade dieet . Het menu kan alle mogelijke groenten bevatten. Een dergelijk dieet mag niet langer dan twee weken duren. In de eerste week moet je eten gekleed met zonnebloempitten (olijfolie) en citroensap. Al in de tweede week mag niet meer dan 100 g magere vlees in de voeding worden opgenomen.
- Het sapdieet . Het menu kan groente- en vruchtensappen bevatten, evenals gemengde dranken. Dergelijke sapdagen worden twee keer per week gehouden om de twee weken. Drink overdag sap verdund met water. Een maand lang kun je 2-3 kg kwijt.
- Komkommer zomerdieet om af te vallen . Het wordt berekend voor drie dagen. Overdag is het noodzakelijk om 1 kg komkommer te consumeren. Indien gewenst, kunt u een groentesalade maken en kruiden met zure room met laag vetgehalte. Aan het eind van de dag kun je een gekookt ei of een banaan eten.
- Berry zomerdieet . Overdag kun je een halve kilo bessen eten. Je kunt het menu variëren van 100 gram magere kwark, 100 gram magere vlees.
- Watermeloen zomerdieet . Het kan 3 dagen duren. Dagelijks kun je niet meer dan 2 kilo vruchtvlees van watermeloen eten.
Zomerfruitdieet
Veel van degenen die afvallen, hebben al op persoonlijke ervaring geprobeerd hoe effectief het zomerdieet is. Een van de meest populaire en effectieve - een fruitdieet . Als je haar gedurende een week observeert, kun je met 5-7 kilogram afvallen. Het dieet is gebaseerd op het gebruik van een groot aantal vruchten. Een van de voordelen:
- Reinigt het lichaam van gifstoffen en toxines.
- Het is niet nodig om tijd te verspillen aan het bereiden van gerechten.
- Je kunt op elk moment van de dag eten.
- Cellulitis verdwijnt en de huidskleur wordt beter.
- Het lichaam heeft geen last van een tekort aan vitamines en voedingsstoffen.
Het menu van een fruitdieet voor de dag:
- Ontbijt : één fruit (om uit te kiezen) en een glas sap.
- Lunch : salade van verschillende soorten fruit, een glas water.
- Diner : salade van verschillende soorten fruit (behalve druiven), één glas fruit of groentesap .
Zomer plantaardig dieet
Dankzij zo'n dieet kun je niet alleen afvallen , maar ook je lichaam verzadigen met vitamines die nodig zijn voor de gezondheid. Voedingsdeskundigen houden vol dat een dergelijk dieet in de zomer geen speciale voorbereidingen vereist, omdat groenten snel kunnen worden opgenomen en het lichaam verzadigen met nuttige stoffen. Voor de losweek zal ideaal zijn:
- tomaten;
- kool;
- courgette;
- squash;
- komkommers;
- bieten.
Plantaardig zomerdieet om af te vallen kan zo'n menu voor de dag hebben:
- Ontbijt : gestoomde groenten met olijfolie.
- Lunch : groentesoep, of smakelijke pannenkoeken van kool.
- Diner : plantaardige stoofschotel of salade.
Zomer Lossen Dieet
Op de top van de meest effectieve manieren om gewicht te verliezen - een zomerdieet voor komkommers. Het is ontworpen voor 3-5 dagen. Gedurende deze tijd kunt u gewicht verliezen met twee of zelfs vier kilogram. Dit dieet is niet alleen een methode om gewicht te verliezen, maar reinigt ook het lichaam van schadelijke stoffen. Je kunt salades van komkommers vullen met olijfolie of zonnebloemolie, groenten. Het is beter om zout te weigeren, omdat het water vasthoudt in het lichaam. Het is noodzakelijk om de voorkeur te geven aan gemalen groenten, omdat deze nuttiger zijn dan kasgroenten.
Het menu van een komkommerdieet per dag kan er als volgt uitzien:
- Ontbijt : een klein stukje roggebrood, twee middelgrote komkommers.
- Lunch : soep van verse groenten.
- Namiddagsnack : citrus.
- Diner - salade van komkommer en greens in plantaardige olie.
Zomerdieet gedurende 5 dagen
Volgens voedingsdeskundigen suggereert een dieet voor de zomer voor gewichtsverlies een beperking in het gebruik van koolhydraten en vetten. Groenten en fruit zouden op dit moment zo veel mogelijk moeten zijn. Beperk jezelf niet tot plantaardige vetten, die smakelijke salades kunnen vullen. Berekend voor vijf dagen, biedt de zomer dieet voor gewichtsverlies menu dit:
Dag 1
- Ontbijt : thee zonder suiker, een plakje roggebrood, 200 g magere kwark.
- Lunch : groentesoep (100 gram vis, aardappelen, tomaten, ongebrande groenten).
- Diner : 100 gram gestoomde groenten.
Dag 2
- Ontbijt : koffie zonder suiker, walnoten, een halve banaan.
- Lunch : groentesoep.
- Diner : gestoomde groenten.
Dag 3
- Ontbijt : koffie en een klein stukje roggebrood, een half glas aardbeien.
- Lunch : soep van groenten.
- Diner : gestoomde groenten.
Dag 4
- Ontbijt : groene thee zonder suiker en cracker, twee kwarteleitjes .
- Lunch : groentesoep.
- Diner : gestoomde groenten.
Dag 5
- Ontbijt : thee zonder suiker en een half glas bessen, verschillende walnoten.
- Lunch : groentesoep.
- Diner : gestoomde groenten.
Zomerdieet 14 dagen
Een effectief dieet in de zomer voor gewichtsverlies kan twee weken duren.
- In de eerste week wordt het aangeraden om te ontbijten met verschillende fruitsalades.
- Voor de lunch en het diner moet je heerlijke groentesalades bereiden.
- Volgende week voor het ontbijt eet salades van bessen en fruit met de toevoeging van yoghurt.
- Voor de lunch wordt een portie gekookt vlees aangeboden, een lichte salade met citroensap. Het avondmaal kan de vorm hebben van bladgroenten met de toevoeging van citroensap en olijfolie.