De vraag hoeveel calorieën in een abrikoos allereerst van belang is voor diegenen die hun dieet en figuur willen volgen. Uit dit artikel leer je niet alleen de energiewaarde van abrikoos, maar ook hoe je dit product kunt gebruiken om af te vallen.
Calorische inhoud van abrikozenpitten
Lange tijd is de mythe verspreid dat een abrikoosbot gevaarlijk is omdat het giftige stoffen bevat. Er zijn er echter zo weinig dat je veel putten moet eten om jezelf te vergiftigen of op één of andere manier je gezondheid schaden.
Abrikozenbot lijkt op een noot en lijkt vooral op amandelen. Maar de calorische waarde is lager dan die van gewone noten - 440 eenheden (ter vergelijking, in dezelfde amandel - 645 kcal). Dit product is echter nog steeds moeilijk te noemen, en vanwege de hoge calorische waarde is het de moeite waard om het in beperkte hoeveelheden te gebruiken.
Calorische inhoud van abrikoos per 100 gram
Verse abrikozen zijn een vrij licht product, ondanks de overvloed aan natuurlijke suikers, die het een geweldige smaak geven. Dit wordt bereikt door het feit dat alle stoffen erin opgelost zijn, aangezien abrikoos een nogal waterige vrucht is.
Het calorische gehalte van abrikozen per 100 g is 41 eenheden. Tegelijkertijd zijn ongeveer 10 gram koolhydraten, die voornamelijk worden vertegenwoordigd door fruitsuikers, 0,9 gram zijn eiwitten en 0,1 gram zijn vetten.
Hoeveel calorieën zitten er in de 1e abrikoos?
De meeste abrikozen hebben een "standaard" formaat, wat niet wil zeggen, bijvoorbeeld, over appels. Elke abrikoos weegt volgens deskundigen ongeveer 26 gram. Door eenvoudige berekeningen is het mogelijk om te berekenen dat zo'n fruit ongeveer 10 calorieën bevat. Vergeet niet - bijna 3 g van elke vrucht is koolhydraten , wat betekent dat ze een gevaar voor diabetici vormen.
Hoeveel calorieën zitten er in de gedroogde abrikoos?
Gedroogde abrikoos is een favoriete delicatesse, beter bekend als "gedroogde abrikozen". Omdat er geen vocht in zit, zijn alle stoffen in geconcentreerde vorm en het caloriegehalte is niet langer 41, maar 215 eenheden.
Gedroogde abrikozen zijn een nog zoeter en koolhydraatrijk product dan abrikoos, dus het is zeer voorzichtig om het in een dieet op te nemen voor gewichtsverlies. Als je je eenmaal deze delicatesse kunt veroorloven - het is alleen in de ochtend.
Hoe om gewicht te verliezen met de hulp van abrikozen?
Dankzij fruit kun je het totale caloriegehalte van je dieet aanzienlijk verminderen, als je het natuurlijk juist gebruikt. Wij bieden u de basisprincipes waarop een dieet voor abrikozen moet worden gemaakt:
- Abrikozen bestaan voornamelijk uit koolhydraten en, inclusief hen in de voeding, is het belangrijk om de juiste balans te handhaven om genoeg eiwitten te consumeren - en dit is vlees, gevogelte, vis, kwark en kaas. Zorg ervoor dat deze producten het laagst mogelijke vetgehalte hebben.
- Zorg ervoor dat je 6-8 glazen water per dag drinkt om de stofwisseling te verspreiden en zo veel mogelijk af te vallen.
- Eet kleine maaltijden 3-5 keer per dag, tenminste.
- De ideale snack is thee met een plakje magere kaas of kefir 1% vet.
- Abrikozen moeten worden gegeten tot 14-00 - na deze tijd is het beter om op te geven en van hen, en van alle andere zoete voedingsmiddelen.
- Het is onwaarschijnlijk dat je gewicht verandert als je geen meelproducten opgeeft - het zijn gewoon lege calorieën die niet alleen overgewicht veroorzaken, maar ook cellulitis .
Kort samengevat, is het vermeldenswaard dat voor het ontbijt het het beste is om pap of een gerecht met eieren te eten, voor de lunch - een lichte soep en voor het avondeten - een portie vlees met groenten. Tussen deze maaltijden kun je 1-2 snacks en de maximale hoeveelheid water veroorloven.