Tegenwoordig is de Japanse gymnastiek Nishi populair, omdat het niet alleen individuele problemen van het lichaam oplost, maar ook alle lichaamssystemen normaal maakt. De Japanse gymnastiek van Katsudzo Nishi ontwikkelde zich niet apart - ze is opgenomen in een set van zes gezondheidsvoorschriften die hij heeft afgeleid. De eerste twee regels zijn een hard bed en een stevig kussen, terwijl de stalen vier oefeningen zijn. Trouwens, ze worden aanbevolen om naakt te worden uitgevoerd om de afgifte van gifstoffen te vergemakkelijken, bovendien regelmatig - 's morgens en' s avonds.
Gymnastiek voor de wervelkolom Niches: Oefening Goudvis
Als u deze oefening doet, bespaart u problemen met het zenuwstelsel en de darmen, verbetert u de bloedcirculatie en de lichaamshouding en bevordert u de gezondheid van de wervelkolom:
- liggend op je rug op een hard oppervlak, handen omhoog trekken, het lichaam moet een enkele lijn vormen; voeten precies, voeten op hetzelfde moment staan op de hiel loodrecht op het lichaam;
- Leg je handpalmen op je nek van achteren, met de benen tegen elkaar, trek je tenen naar jezelf toe; In deze positie, je hele lichaam kronkelen als een vis in het water.
Gymnastiek op het Nishi-systeem is eenvoudig en neemt niet veel tijd in beslag, en als je een hard bed hebt, kun je daar een dergelijke oefening doen.
Nishi Wellness: Oefening voor haarvaten
Niches zijn zeker - trillingen verbeteren het werk van haarvaten. Daarom is een integraal onderdeel van het complex de uitvoering van een dergelijk plan:- liggend op zijn rug, onder de nek - een roller;
- De armen en benen zijn omhoog, terwijl de voeten evenwijdig aan de vloer zijn;
- gedurende 1-3 minuten de ledematen ijverig schudden.
Een wetenschapper uit Japan gelooft dat deze oefening zelfs voor degenen die bedlegerig zijn nodig is. Het gebruik ervan vervangt lopen en hardlopen, maar elimineert de belasting van de gewrichten.
Deze oefening wordt aanbevolen om door echt iedereen 2 keer per dag te worden uitgevoerd, inclusief bedlegerige patiënten, verzwakte ouderen, en ook lijden aan een hartaandoening. Oefening voor haarvaten vervangt volledig het joggen, maar sluit tegelijkertijd de belasting van het hart en de gewrichten uit.
Gymnastiek van de nis: het sluiten van de voeten en handpalmen
Om de functies van de wervelkolom te herstellen, is deze oefening noodzakelijk:
- liggend, onder de nek - een kussen, de voeten en handpalmen zijn gesloten, de knieën zijn gescheiden;
- duw met inspanning je handpalmen tegen elkaar;
- Gesloten armen leiden over het lichaam naar de taille, vingers wijzen naar het hoofd;
- Leg je handen boven de solar plexus, beweeg je handpalmen.
Het complex bevat ook oefeningen voor de rug en de buik. Je kunt de prestaties duidelijk zien in een video.