Trilplatform voor gewichtsverlies

Bijna elke spa in onze tijd biedt een dergelijke service als lessen op het vibro-platform. Dit is een gemakkelijke manier om spieren in toon te brengen, cellulitis te verwijderen, metabolisme te verbeteren. Maar is het vibro-platform voor gewichtsverlies effectief?

De simulator "Vibroplatform"

Deze simulator is een platform dat zijn eigen frequentie en amplitude van oscillaties heeft. Dankzij dit is het mogelijk om extra belasting aan het lichaam te geven en als u op de simulator staat, volstaat het om de eenvoudigste oefeningen uit te voeren. Dankzij trillingen bereikt het verbruik van calorieën 600 eenheden per uur (dit is ongeveer hetzelfde als wanneer je een uur intensief op skates of ski's rent).

Naast oefeningen kan een dergelijke simulator helpen bij het opwarmen, strekken en zelfs masseren. De kosten van zo'n simulator beginnen bij een gemiddelde van $ 1000, dus voor thuisgebruik is deze simulator niet zo populair - in de regel, om erachter te komen gaan dames naar de spa.

Zijn vibro-platform oefeningen effectief?

Reclame beweert dat alleen de training op de simulator voldoende is om effectief gewicht te verminderen, luxe lichaamscontouren te krijgen, cellulitis te verslaan en in een kwestie van dagen verandert in een slanke vrouw. Natuurlijk is het effect van de simulator overdreven: ongeacht hoeveel je ermee bezig bent, als je door blijft gaan met het eten van zoet, vet, gebakken en meelachtig, zal het gewicht niet intensief verdwijnen, omdat de calorische waarde van het dieet nog steeds hoger zal zijn dan het energieverbruik.

Daarom is het trilplatform alleen effectief als onderdeel van een geïntegreerde aanpak: goede voeding , afwijzing van meel, zoet en vet, verhoogde motorische activiteit in het algemeen en training op de simulator - in dit geval krijgt u een goed resultaat.

Oefeningen op het vibratieplatform om gewicht te verliezen

Overweeg welke oefeningen u op een vibro-platform kunt uitvoeren. Volledig complex dat je kunt zien in de video, die bij dit artikel is gevoegd.

Oefening 1 (rug, benen). Ga op het platform staan, buig je knieën licht, leg je handen op de leuningen.
Oefening 2 (pers, schuine spieren). Ga in de buurt van het platform staan, zet er een voet op, leg je handen op de taille.
Oefening 3 (rug, dijen). Ga met je rug naar een van de leuningen staan, leg je hand op de tegenoverliggende rail.
Oefening 4 (schouders, taille, benen). Zit op het platform in de lotuspositie, pak de leuningen vast met uw handen.
Oefening 5 (pers, voeten). Ga naast het platform liggen, maak een been recht en til op, een andere bocht naar de knie en leg het op het platform. Scheur de heupen van de vloer af en profiteer van de schouderbladen.
Oefening 6 (pers, heupen). Handen op de vloer, benen op het rek, de maag op het vibrerende platform.
Oefening 7 (rug, benen). Ga op je tenen op het platform staan, buig je knieën, ontspan je maag.
Oefening 8 (bovenste deel van de kofferbak). Ga op je knieën staan op het platform, rust ertegen met je ellebogen, ontspan.
Oefening 9 (bovenste gedeelte van de romp). Leg de nadruk liggend, plaats je voeten op het trillingsplatform.
Oefening 10 (benen, taille). Ga op het platform zitten, handen op de rail, benen recht.

Oefeningen zijn zeer eenvoudig en voor iedereen toegankelijk, maar zoals bij elke benadering zijn er contra-indicaties hier.