Grote populariteit in veel landen geniet van het gezondheidssysteem "Beloyar" , waarmee u uw gezondheid kunt herstellen. Dergelijke oefeningen zijn gebaseerd op natuurlijke bewegingen, zodat iedereen ze kan doen. De betekenis van het "Beloyar" -systeem ligt in het feit dat de gebruikelijke bewegingen het centrale zenuwstelsel beïnvloeden en het is al op het werk van interne organen.
Basisprincipes:
- de ecologische compatibiliteit van het systeem wordt gewaarborgd door het feit dat mensen gebaseerd zijn op hun interne sensaties.
- je hebt geen investering nodig;
- oefenen overal, op elke leeftijd, bij welke ziekte dan ook;
- het is eenvoudig om zelfstandig te leren en vervolgens uw kennis over te dragen aan een andere persoon;
- uitstekende profylaxe tegen vele ziekten;
- je kunt omgaan met zwangere vrouwen.
Fasen van het Beloyar-systeem
Het "Beloyar" -systeem is gebaseerd op de Slavische stijl plus de moderne leer van psychiaters: Vygodsky, Sechenov, Bekhterev en Luria. Hun werk is gebaseerd op de theorie dat elke gedachte invloed heeft op beweging en vice versa. Het systeem van revalidatie "Beloyar" combineert de complexen van oefeningen en psychologische training, die allemaal kunnen worden onderverdeeld in 3 fasen.
Fase nummer 1 - Statica. Tijdens deze fase wordt gewerkt aan het skelet, spieren, gewrichten en interne organen. Er zijn al voorbeelden van het herstellen van de normale werking van organen en het wegwerken van dergelijke ziekten: allergieën, diabetes, cardiovasculaire apparaten, geslachtsorganen, evenals scoliose en verschillende fracturen.
Fase nummer 2 - Kunststof. In deze fase ontwikkel je je plastic en doe je een training die je helpt om innerlijk evenwicht te bereiken.
Fase nummer 3 - Dynamiek. Hier doen alle bewegingen denken aan krijgskunst, die zich uit in de Slavische gymnastiek "Beloyar". Bovendien worden ook in dit stadium trainingen gegeven die bijdragen aan de consolidatie van het resultaat.
Oefeningen Beloyar
Als je niet het verlangen en de tijd hebt om een speciale opleiding te volgen, kun je thuis studeren, want er is een enorme hoeveelheid lesmateriaal. Laten we nu kijken naar de oefeningen die in het Beloyar-systeem worden gebruikt.
Oefening nummer 1. Ga op handen en knieën staan en leun op je handen. Nu is het uw taak om het bekken omhoog te brengen zodat er een rechte hoek is tussen de benen en het bovenlichaam. Probeer de hielen en de handen niet van de vloer te scheuren. Houd in deze positie de maximale tijd vast.
Oefening nummer 2. Nu moet je de hielen van de vloer in dezelfde positie afscheuren en je knieën zo plaatsen dat de dijen parallel zijn met je handen. Wacht in deze positie ook zo lang als je kunt.
Oefening nummer 3. Je moet op je buik liggen, je benen en armen strekken en je rug maximaal strekken. Als gevolg hiervan krijg je een lichte buiging van je lichaam. Houd deze positie ten minste 10 seconden ingedrukt. Het geheim van deze oefening - de maximale spierspanning maakt het mogelijk om de duur van de oefening te verlengen.
Oefening 4. Ga op je rug liggen, zoek de nadruk op de onderrug. Het is jouw taak om je heupen naar je borst te trekken en ze om je armen te wikkelen. In zo'n gegroepeerde houding moet je zo vaak als je kunt achteruit rollen. Dergelijke oefeningen "Beloyar" zullen een uitstekende preventie zijn voor vele aandoeningen van de wervelkolom.
Oefening nummer 5. De startpositie is hetzelfde. Je taak is om je benen op te heffen zodat er tussen hen en het lichaam 90 graden zijn, en dan, zonder je onderrug te scheuren, je benen zoveel mogelijk omhoog.
Zulke oefeningen moeten worden gedaan volgens hun eigen sterke punten, dat wil zeggen, hoeveel kunnen en doen. Na verloop van tijd, wanneer je gemakkelijk zult zijn, kun je de trainingstijd verlengen. Het "Beloyar" -systeem heeft verschillende contra-indicaties: als u een verergering van een ziekte, trauma, die kan leiden tot bloeden, evenals met ernstige psychische stoornissen.