Elke professionele bodybuilder weet wat en hoe hij zijn lichaam er prachtig uit laat zien. Voor ons, vrouwen, is het ook belangrijk om een sexy opluchting en een strak lichaam te hebben. Correct geselecteerde reeks oefeningen - dit is halverwege, maar je moet ook weten hoeveel je moet rusten tussen de benaderingen.
Intervallen tussen benaderingen kunnen verschillend zijn, afhankelijk van de doelen die u stelt. Als u bijvoorbeeld wilt afvallen, kunt u het beste een korte pauze nemen tussen de verschillende benaderingen. Meestal is het niet meer dan een minuut. In dit geval zal het niveau van noodzakelijke hormonen aanzienlijk toenemen, zal het metabolisme worden versneld, wat je aanzienlijk zal helpen bij het afvallen.
Maar de rusttijd tussen de benaderingen kan variëren als het doel dat je hebt uithoudingsvermogen of een reeks van massa is. Wisselingen van verschillende resten en gewichten zullen gunstig op je lichaam worden gevormd. Trouwens, het is beter om de voorkeur te geven aan sporten als atletiek, fietsen, rennen voor korte afstanden, enz., Bij het kiezen van een uithoudingsvermogen. Het is niet nodig om hard te trainen en enorme gewichten naar jezelf toe te slepen - dit zal in de eerste plaats slecht zijn voor je gewrichten en ligamenten. Met bepaalde fysieke belastingen en onvoorbereidheid hopen de vervalproducten zich op in de spieren en veroorzaken ze veel ongemakken en obstakels bij bijscholing. Als je toch beslist om je lichaam maximaal te laten zijn, zou de tijd tussen de benaderingen moeten toenemen. Gemiddeld moet de rest een tot drie minuten duren.
Onthoud dat rust tussen benaderingen een verplichte vereiste is, omdat het lichaam moet herstellen. Anders wordt een vrij hoge belasting van het hart verkregen. Let tijdens het sporten op een goede ademhaling. En om het herstelproces tussen de benaderingen te versnellen, volstaat het om de spiergroepen die bij de oefeningen betrokken zijn, uit te rekken.