Gillian Michaels is een bekende Amerikaanse fitness-trainer voor het Biggest Loser-programma, evenals een homevideo-trainer voor iedereen die wil afvallen en metabolisme wil opbouwen door middel van effectieve training. En zo'n wens over de hele wereld een dertien in een dozijn! Vandaag zullen we het hebben over het programma om af te vallen met Gillian Michaels - dieet en training.
Stroomvoorziening
Gillian heeft aparte diëten voor mensen met een versneld en langzaam metabolisme. De laatste zijn volgens Gillian het slachtoffer van hun zorgeloze houding ten opzichte van caloriearme diëten. Een dieet met weinig calorieën kan bijdragen tot het verlies van 500 kcal per dag, maar het lichaam begint te werken in hongergevoel en wanneer je eet in de normale modus, begint het reserves aan je maag en zijkanten te maken als een hongerende maag. Alles wat Gillian Michaels doet, is gericht op de normalisatie van het metabolisme - dit geldt voor zowel training als voeding.
Ook in het voedingsprogramma voor Gillian Michaels moeten de volgende 5 producten aanwezig zijn:
- rode bonen - versnelt metabolisme, verlaagt slechte cholesterol en suiker, verzadigt, bestrijdt darmontsteking, kanker, pathogene microflora;
- knoflook - verlaagt het niveau van slechte cholesterol en verhoogt het niveau van lipoproteïnen ("goede" cholesterol), bevat antioxidanten die de lever helpen bij het verwijderen van gifstoffen;
- bessen - verlaag de suikerspiegel, verbeter de enzymatische activiteit, blokkeer de absorptie van vetten, daardoor worden ze in minder hoeveelheid gedeponeerd;
- broccoli en kruisbloemige groenten - creëer een gevoel van verzadiging, terwijl ze zeer caloriearm zijn, omdat ze bestaan uit vezels en water;
- volle granen - creëer een gevoel van verzadiging en beheers het insulinegehalte.
oefeningen
In aanvulling op alle andere complexen, is het meest relevante het nieuwe programma Gillian Michaels "Rijd vet, versneller metabolisme." Gillian, als geen ander, besteedt in zijn videoprogramma's veel aandacht aan motivatie . Het maakt niet uit hoeveel dergelijke programma's er in de wereld worden gemaakt, geen enkele van hen vertelt je zo vaak hoe cool je bent na een cursus van een maand.
Het programma bestaat uit zes complexen, elke oefening moet twee keer worden herhaald. Gillian combineert elementen van aerobics en kickboksen, maar wat is er gebeurd - kijk zelf maar probeer het zelf eens!
Iedereen die heeft geprobeerd om door te gaan naar het programma "Rijd vet, metabolisme versnelt", vertelt je één ding - het hart springt uit je borst. Helaas, je coach is meedogenloos Gillian Michaels, terwijl ze zegt: "Ik heb het gedaan, je kunt het doen."
Andere programma's Gillian Michaels
Als je niet meteen het ritme van dit programma kunt volgen om het metabolisme met Gillian Michael te versnellen, begin dan met eenvoudiger complexen. Voor beginners is "Slank cijfer voor 30 dagen" het meest geschikt
Nou, en als je niet weg wilt van het programma "Vet verbranden, metabolisme versnellen" (wat lovenswaardig is), voltooi dan niet meteen alle 50 minuten van het complex. Begin met 20 minuten per dag, dan zul je zeker niet in de steek laten vanwege buitensporige belastingen.
Aan zijn aanhangers, Gillian belooft een 48 uur versnelling van het metabolisme na de training. Als u het hele complex al kunt uitvoeren, dan verliest u wekelijks 1,5 kg! Bovendien accentueert Gillian uw aandacht en een gezond dieet en in elk complex zal dit u er zeker aan herinneren. Het belangrijkste ding, volgens Gillian Michaels, zou de calorieinhoud in geen geval onder 1200-1400 calorieën voor vrouwen moeten zijn, en de opleiding zou niet minder dan een half uur moeten zijn. Dan komt alles goed voor u!