Motivatie om gewicht te verliezen - dit is het belangrijkste om mee te beginnen. Als je geen sterke interne motivatie hebt , dan zul je nooit van theorie naar praktijk gaan en als je dat doet, zal je snel alles achterlaten. Motivatie is de meest dwingende reden die je niet zal toestaan om je plan te verlaten.
De beste motivatie om af te vallen
De meest effectieve en juiste motivatie om af te vallen is de motivatie die je voor jezelf zult maken. Schrijf om te beginnen op een groot vel alle redenen op waarom je dringend gewicht moet verliezen en begin nu meteen. U kunt de lijst aanvullen met die voordelen die u gewichtsverlies zullen geven. Uw mondelinge motivatie om af te vallen kan de volgende items omvatten:
- Ik wil afvallen tegen die en die datum. Normaal gewichtsverlies voor een persoon is 4-5 kg per maand plus twee weken voor een verandering in metabolisme, wat betekent dat ik net op tijd voor de geplande tijd zal zijn.
- Ik kan niet langer de spot en het medelijden van anderen tolereren.
- Ik zal echt blijer zijn om mezelf slank en mooi te zien, in plaats van alles op een rij te hebben.
- Als ik afvallen, zal ik trots zijn op mezelf en mijn wilskracht.
- Ik wil nu mooier worden.
- Als ik nu niet naar de juiste voeding ga, zal het nog moeilijker zijn.
- Ik kan alle dingen voor mezelf kiezen en ze zullen allemaal goed op me zitten - zelfs nauwsluitend!
- Niemand anders kan me ooit compleet noemen. Ik hoor het woord 'overbodig' niet.
- Ik zal licht en mooi worden, en vanaf de realisatie hiervan zal alles verbeteren in mijn leven!
- Ik zal nooit meer verlegen voor mijn lichaam zijn.
Het is belangrijk om met deze lijst te werken en alle voordelen van een nieuw, kleiner gewicht erin op te schrijven. Hoe meer, hoe beter. Om te beginnen moet je minstens 20 posities uitschrijven. Deze lijst moet mooi en licht gedecoreerd zijn en hangt direct aan de koelkast, zodat hij altijd naar je kijkt als je een snack wilt hebben. Herlees het vaker - het laat je niet zoet, vet en schadelijk eten!
Moeilijke motivatie om af te vallen
Voor veel meisjes is er niet genoeg positieve motivatie, ze hebben iets serieuzers nodig. Vaak proberen ze hun koelkast te decoreren met verschillende slechte kleine zinnen die de eetlust echt ontmoedigen:
- Stop met eten en dan blijf je dik!
- Eten is slecht!
- De eetlust laaide op - kijk naar cellulitis!
- Voordat je eet, knijp jezelf voor vet!
- Voor vette appels en yoghurt!
Vreemd genoeg geven dergelijke ongunstige uitdrukkingen vaak nog een levendiger effect. Als dit echter te moeilijk voor je is, kun je stoppen bij de eerste optie: positieve motivatie.
Sterke psychologische motivatie om af te vallen
Het belangrijkste voor u - met een hoofd om in de gedachte van afvallen te duiken, wees u bewust van hoe dit wordt gedaan en voor wat het specifiek voor u is. Als je veel weet over hoe je af kunt vallen, kun je de verleiding niet weerstaan om alles in de praktijk te proberen. Houd er rekening mee dat het advies van vrienden en kennissen niet telt. Probeer allereerst geschikte literatuur te vinden op internet of in een boekhandel. Begrijp het mechanisme om af te vallen, kies zelf het optimale systeem, voeg sport toe.
Door vertrouwen te krijgen omdat uw werk niet tevergeefs is, kunt u het internet en sociale netwerken helpen. Je zult gemakkelijk gemeenschappen vinden om af te slanken en daar zijn in open access "voor en na" fotoalbums, waar gewone mensen, zoals jij, hun foto's in groot en dan in een klein gewicht publiceren. Als regel hebben ze meer kans om hun geheimen te delen in de opmerkingen hieronder. Zorg ervoor dat je lid wordt van dergelijke communities en blader regelmatig door foto's van mensen met overgewicht. Immers, als ze konden, jij en jij kunnen, toch?