Eenvoudig dieet, in het arsenaal waarvan er geen strikte beperkingen zijn en een schamele hoeveelheid voedsel - de droom van elke afslankende vrouw. Immers, voor de tijd van gewichtsverlies is er geen mogelijkheid om de gebruikelijke schema van het leven te verlaten, en het hectische tempo van het dagelijks leven te combineren met een verzwakte, half verhongerde gezondheidstoestand is erg moeilijk! Gelukkig zijn er gemakkelijke diëten voor gewichtsverlies, die geen lange voorbereidingen vereisen, of scrupuleus berekenende calorieën.
Het eenvoudigste dieet is om schadelijk te vermijden
De eenvoudigste versie van langzame, maar echte gewichtsverlies - is gewoon de afwijzing van schadelijk voedsel en controle porties. Het enige dat dit dieet van u nodig heeft, is:
- salade bord. Gooi grote grote gerechten weg ten gunste van een standaardplaat voor salades;
- eet 3-5 keer per dag;
- weigering van calorierijke snoepjes - alles is verboden (inclusief suiker in drankjes en vruchtensappen in dozen), behalve marshmallow, gelei, fruit, zoete zuivelproducten;
- weigering van fast food - frisdrank, chips, patat, sandwiches;
- op de garnering - alleen groenten (je kunt kant-en-klare bevroren mixen kopen);
- avondeten - 2-3 uur voor het slapen gaan.
Er zijn maar heel weinig principes in dit dieet en je zult niet constant moeten nadenken over wat je kunt en wat je niet kunt. Je sluit gewoon alle schadelijke uit! Als je deze regels volgt, verlies je zonder al te veel moeite. Bovendien kan dit effectieve en gemakkelijke dieet onbeperkt worden gebruikt, hoewel je je hele leven alleen het goede doet!
Eenvoudig dieet voor een week - een rauw dieet
Zo'n snel en eenvoudig dieet wordt het gemakkelijkst getolereerd in de zomer, op het hoogtepunt van de hitte. In het algemeen is het echter geschikt voor alle seizoenen. Het belangrijkste voordeel - in slechts 7 dagen kunt u met succes 5-7 kg verliezen, afhankelijk van het aantal van uw extra kilo's.
Dit dieet is gebaseerd op de principes van rauw voedsel - in voedsel kun je alleen fruit en groenten eten en alleen in zijn natuurlijke vorm, vers. Je kunt niets opwarmen, inclusief thee drinken. Als je sap drinkt, moet het vers worden geperst. Tegelijkertijd kun je op elk moment van alles eten, van rauwe groenten en fruit. Vergeet niet om 2 - 2,5 liter water per dag te drinken - dit zal u van een slechte gezondheid redden.
Dit is misschien wel het gemakkelijkste en meest effectieve dieet van alle mogelijke opties. Trouwens, per dag kun je wel een half glas noten eten - met deze aandoening kan het dieet minstens een maand worden waargenomen. Er is geen schade aan de gezondheid, alleen voordelen en vitamines!
Zeer eenvoudig dieet - kefir voor het avondeten
Een ander eenvoudig en effectief dieet dat u onbeperkt kunt volhouden, omvat bijna elk ontbijt en elke lunch, maar een vast diner.
Ga naar de apotheekvezel (of kleine zemelen ZONDER additieven en kleurstoffen, bijvoorbeeld "Siberische vezel"). Drink elke dag, in plaats van het avondeten, een glas van 1% kefir, waarin 2 eetlepels van dergelijke vezels worden geroerd. Je zult verrast zijn, maar het is een vrij stevig diner!
De optimale resultaten van een licht dieet zult u bereiken als u op ongeveer hetzelfde tijdstip en ongeveer volgens dit principe eet:
- Breakfast. Roerei of een omelet, of een portie pap + een boterham met kaas en thee zonder suiker.
- Tweede ontbijt. Thee + nagerecht (marshmallow, pastille, fruit, yoghurt, maar geen gebak).
- Lunch. Gedeelte groentensalade, rijst + kotelet of groenten + vis of boekweit + kip.
- Afternoon tea. Plantaardige salade met olijfolie of fruitsalade, of fruit.
- Diner. 30 g vezels (zemelen) + 1% kefir.
Diëten gemakkelijk en snel suggereren gewichtsverlies zonder veel moeite. In een van de drie voorgestelde opties zijn er geen speciale problemen en afhankelijk van hoe snel u het resultaat nodig hebt, kunt u de juiste optie kiezen.