Elliptische gewichtsverliessimulator is een uitstekend hulpmiddel om niet alleen het gewenste gewicht te bereiken, maar ook om de toon van alle spieren in uw lichaam te behouden. Klassen op een elliptische simulator alleen kunnen trainingen op een loopband en stepper op hetzelfde moment vervangen!
Ellipsentrainer: voordeel
Trainen op de elliptische simulator verschilt aanzienlijk van training op alle andere simulators. Alle andere shells bieden je de mogelijkheid om bepaalde specifieke spiergroepen apart te trainen, terwijl je als elliptische trainer tegelijkertijd alle basale spiergroepen moet gebruiken. U hoeft niet langer te kiezen - belast de handen of voeten, want het hele lichaam ontvangt het gelijkmatig!
Als je volhardend bent in je studie, zul je je ademhalings- en cardiovasculaire systemen versterken, een ongekend uithoudingsvermogen krijgen en vergeten wat een snuffel bij het klimmen naar een hoge verdieping te voet.
Dankzij zo'n complexe belasting, zul je in een snel tempo afvallen, omdat je lichaam een uitstekende cardio-belasting krijgt. Het belangrijkste is de regelmaat van klassen!
Hoe te oefenen op een elliptische simulator?
Klassen op een elliptische simulator zijn intuïtieve acties. Je legt je voeten op het platform zodat de voeten volledig op hen worden geplaatst, handen de handleuningen grijpen en, door alle nodige parameters in te stellen (individueel voor verschillende soorten simulators), begin je bewegingen die lijken op iets tussen de trap oplopen en lopen.
Als je je afvraagt hoe je een elliptische simulator moet gebruiken om snel af te vallen, is het geheim vrij eenvoudig:
- Ten eerste moet je het met een kleine lading en in een snel tempo doen.
- Ten tweede duurt het minstens 30 minuten per keer (u moet natuurlijk beginnen met minder tijd en geleidelijk aan tot dergelijke indicatoren komen).
- Ten derde moet je regelmatig 4-5 keer per week oefenen (om het beste resultaat te bereiken, kun je elke dag, als je lichaam het goed verdraagt).
Het is met deze methode om gewicht te verliezen bij het uitvoeren van een elliptische simulator, het zal vrij eenvoudig zijn. En als je tegelijkertijd weigert te veel te eten en het juiste voedsel en kleine porties opeet, zijn de resultaten al zichtbaar in de tweede week van de lessen!
Loopband of elliptische trainer?
Als u kiest voor een simulator voor thuisstudies en geen last heeft van een gewrichtsaandoening, is de keuze of uw handen extra werklasten nodig hebben. Over het algemeen zijn deze twee simulatoren vergelijkbaar in het gegeven effect, maar de elliptische simulator geeft een extra belasting op de handen (bovenlichaam).
Als u problemen heeft met gewrichten, vooral de onderste ledematen, is de keuze bijna vooraf bepaald. Het grote voordeel van de elliptische trainer is dat deze, voor al zijn bruikbaarheid, de belasting van de gewrichten vermindert, zodat u geen risico loopt om problemen mee te krijgen in de gewrichten.
Hometrainer of crosstrainer?
Beide simulators geven een even sterke belasting van de benen en beschermen de gewrichten. Het grootste verschil zit in de werkbelasting van de handen. Op de hometrainer rusten ze, en de thuis elliptische simulator geeft ze een extra lading.
Afvallen op een elliptische simulator zal gemakkelijker zijn vanwege de belasting van alle spiergroepen, en niet alleen op de onderste ledematen. Als je figuur echter een peer is en je problemen alleen met je benen en billen ondervindt, is het mogelijk dat de fiets belangrijker voor je is.