Veel voedingsdeskundigen raden aan om het pad naar afvallen met fruit te beginnen. Weinig mensen houden niet van fruit , en een groot aantal vitaminen en vezels zorgen voor een goed humeur en een uitstekende spijsvertering.
Plus dieet op fruit, voor de meeste meisjes is het suikergehalte erin. Dat klopt: terwijl ons lichaam lijdt aan een tekort aan eiwitten, scheuren en zwaaien we ook vanwege een gebrek aan snoep. Fruit helpt hier ook: van wat je precies beschermt, is het van het tekort aan suiker.
Bovendien zorgt het dieet voor gewichtsverlies op fruit voor een snel resultaat. Ongeveer 3 dagen op een monodieet of voeding met gemengd fruit heeft duidelijk invloed op uw figuur.
Fruit tijdens een dieet helpt om verschillende problemen op te lossen:
- het wegwerken van overgewicht en het verminderen van cellulitis;
- verbetering van de teint en de stemming;
- gebrek aan een kenmerkende droge huid en broos haar, omdat de vrucht sterk is gevitaminiseerd;
- je kunt fruit op elk moment van de dag of nacht consumeren;
- u hoeft geen tijd te verspillen met koken.
Regels van het dieet
Wij bieden u een variant op het fruitdieet van de beroemde Amerikaanse tv-presentator - Joan Lunden. Dit is een uitdrukkelijke gewichtsverlies gedurende 3 dagen.
Hier zijn de vruchten die je kunt eten met het Lunden dieet:
- meloen;
- aardbeien;
- oranje;
- kiwi fruit;
- pruimen;
- grapefruit;
- ananas;
- perzik;
- watermeloen;
- banaan;
- bessen.
Voorbeeld dieetmenu
Dag 1:
- voor het ontbijt - 75 gram yoghurt en ½ meloen;
- diner - een salade van aardbeien, kiwi, sinaasappels met yoghurt;
- middag snack - 2 pruimen;
- diner - een portie gekookte kipfilet, een salade van groenten met citroensap, ½ grapefruit.
Dag 2:
- ontbijt - bessen en granen (samen 200 g);
- diner - ananas (3 plakjes);
- middagsnack - 1 perzik;
- diner - gekookt kalkoenfilet, salade, 1 sinaasappel.
Dag 3:
- ontbijt - watermeloen (2 plakjes) en yoghurt;
- lunch - banaan-aardbeipuree;
- afternoon tea - bessen;
- diner - gekookte bot en spruitjes.
Met dit dieet verlies je maximaal 4 kg per week.