Calcium - het meest voorkomende mineraal in het menselijk lichaam, en heeft daarom een belangrijke rol in de ontwikkeling en het normale functioneren. Bovendien is het een structureel element van celmembranen en speelt het een belangrijke rol in het werk van het spier- en zenuwstelsel.
Calcium in het lichaam
Het grootste deel van deze stof is geconcentreerd in het menselijk skelet. Calcium heeft een enorme invloed op de vorming en ontwikkeling van gezonde tanden en botten. Bovendien regelt het de hartslag, neemt het deel aan de spiercontractie. Het verlaagt de bloeddruk en het cholesterolgehalte in het bloed. Dit mineraal bevordert de normale bloedstolling.
Als we meer in detail praten over de index van calcium in het lichaam, dan is het bij een volwassene 1000-1200 g.
Gebrek aan calcium in het lichaam
Het wordt als verkeerd beschouwd om te geloven dat het tekort aan calcium duidelijk alleen bij ouderen voelbaar is. Bovendien kan zelfs onjuiste opname van calcium op jonge leeftijd tot talrijke ziekten leiden.
Het ontbreken van deze stof manifesteert zich in de vorm van broze nagels en haar, veel pijn in de botten. Van het zenuwstelsel maakt het gebrek aan calcium zich voelbaar in de vorm van constante prikkelbaarheid, tranen, snelle vermoeidheid, het opkomen van angst. Als u actief bent, zal de tekortkoming van dit mineraal frequente spierkrampen veroorzaken.
Wat spoelen calcium uit het lichaam?
- Zout . Geen wonder dat ze zeggen dat het wenselijk is om niet betrokken te raken in zout voedsel. Hoe meer zout het lichaam binnendringt, hoe meer calcium er uit wordt gewassen, zodat de botten minder stevig worden.
- Koolzuurhoudend water . Alle fouten zijn fosforzuur, dat de uitscheiding van calcium versnelt, samen met urine.
- Koffie . Cafeïne zo snel als zout, gewassen calcium uit de botten. Vergeet niet dat iemand die een kop koffie dronk het bot ontneemt van 6 milligram van dit waardevolle element.