Tonijn kan nauwelijks een gewone gast op een tafel in de post-Sovjet-ruimte worden genoemd. De winkel is veel gemakkelijker om het te vinden in de vorm van ingeblikt voedsel, in plaats van bevroren of gezouten. Om de ware smaak van deze vis te leren, hielpen velen alleen de verfijnde Japanse keuken, die het gebruikt in sushi , broodjes en sashimi. Uit dit artikel zul je leren hoeveel calorieën in tonijn, en of het mogelijk is om dit product te eten tijdens het gewichtsverlies.
Calorische inhoud van verse tonijn
Als je het geluk hebt om verse tonijn in de winkel te vinden, weet je: je kunt heerlijke salades, snacks en warm van maken. Dit type vis wordt vooral gewaardeerd in de VS, waar de meerderheid van de bevolking vanwege de liefde voor fastfoodrestaurants (zoals McDonald's) zwaarlijvig is en probeert af te vallen.
Tonijn 100 gram heeft een calorische waarde van slechts 139 calorieën en bevat 24 gram eiwit en 4 gram vet. Met deze samenstelling kunt u het product als een dieet classificeren en het in het menu opnemen, zelfs tijdens de periode van gewichtsverlies.
Opgemerkt moet worden dat deze variëteit aan vis zit vol nuttige stoffen: het bevat vitamine A, B, E, PP, evenals kalium, calcium, natrium, magnesium, jodium, chroom en fluor. Door het minstens één keer per week te eten, brengt u het lichaam al veel voordeel.
Veel hangt af van welke kookmethode je kiest. Vermijd hoogcalorische marinades en frituren - zo bewaart u alle nuttige eigenschappen van het product.
Calorische inhoud van gebakken tonijn
Tonijn is geweldig, als je het in folie met kruiden bak. Overigens is deze delicatesse heel geschikt voor een dieettafel: de calorische waarde is 187 kcal, waarvan 29 g eiwit en 6 g vet.
Vergeet niet dat door het gebruik van voedingsvis, u de zaak kunt bederven met overmatig calorische garnering. Dus, bijvoorbeeld, witte gekookte rijst, aardappelen of pasta zijn absoluut niet geschikt voor
Calorische inhoud van ingeblikte tonijn
Zoals alle ingeblikte producten, verliest tonijn tijdens deze behandeling een groot deel van zijn nuttige eigenschappen. Bovendien wordt tonijn in de regel in olie geconserveerd, waardoor de calorische waarde tot 232 kcal stijgt.
De samenstelling van een dergelijk product is compleet anders dan dat van verse tonijn: het eiwit is hier 22 gram en het vet is 15 gram Het is moeilijk om ingeblikte tonijn als een dieet te classificeren, het is eerder een snack voor degenen die van nature een goede stofwisseling hebben .