De producten van onze voeding zijn niet voldoende verzadigd met nuttige stoffen, dus er is behoefte aan extra inname van vitamine-minerale complexen. Niet alle synthetische vitaminen worden echter goed door het lichaam opgenomen. Bovendien is het bij het nemen van vitamines de moeite waard om te overwegen dat de effectiviteit van vitamine-opname afhangt van de combinatie van elk waarmee ze zijn genomen.
Tot vitamines met een slechte verteerbaarheid behoren de vitamines van groep B. Om deze reden wordt aanbevolen deze stoffen in de vorm van injecties in het lichaam te injecteren.
Verenigbaarheid onderling van vitamines van groep B
Over de compatibiliteit van B-vitamines gesproken, is het vermeldenswaard dat deze stoffen niet alleen slecht combineren met andere vitaminen en mineralen, maar ook met elkaar. Vitamine B6 kan niet worden gecombineerd met vitamine B1, omdat ze de assimilatie van elkaar verstoren. Maar met vitamine B2 is vitamine B6 perfect gecombineerd, evenals met magnesium, calcium , zink. Bovendien is het mogelijk om vitamines in een dergelijke combinatie te combineren: B2, B6, B9, en ook B2, B5, B9.
Vitamine B6 past ook goed bij B12. Desondanks raden artsen aan deze vitaminen apart in te nemen of te injecteren. Als je verschillende B-vitamines wilt prikken, kun je deze het beste om de andere dag afwisselen.
Compatibiliteit van B-vitamines met andere vitamines
Compatibiliteit van vitamines van groep b met andere vitamines heeft een aantal kenmerken:
- vitamines van groep B en vooral B12 mogen niet worden gecombineerd met vitamine C (ascorbinezuur), omdat B12 daardoor niet kan metaboliseren;
- vitaminen B2, B6 en B9 kunnen worden gecombineerd met vitamine K;
- B6 en B12 worden gecombineerd met vitamine D;
- tussen de inname van vitamine B12 en vitamine A moet minimaal 12 uur zijn;
- B2 kan worden gecombineerd met vitamine A.
Tabel van compatibiliteit van vitamines van groep B
Een positieve combinatie van stoffen
| B2 - B6 | B2 helpt B6 in actieve vorm te gaan en zoveel mogelijk te krijgen |
| B2 - zink | B2 helpt om zink beter te assimileren |
| B6 - calcium, zink | B6 helpt om in het lichaam van zink en calcium te blijven |
| B6 - magnesium | Help elkaar wederzijds |
| B9 - met | Vitamine C vertraagt B9 in de weefsels van het lichaam |
| B12 - calcium | B12 wordt verteerd met calcium |
Negatieve combinatie van stoffen:
| B1-B2, B3 | B1 wordt snel vernietigd onder invloed van B2 en B3 |
| B1 - B6 | B6 voorkomt dat B1 biologisch beschikbaar wordt voor lichaamsweefsels |
| В6 - В12 | B6 wordt vernietigd onder invloed van B12 |
| B9 - zink | Interfereer met elkaar |
| B12-C, ijzer, koper | B12 leidt tot de neutralisatie van deze stoffen en hun totale nutteloosheid voor het organisme |