Ani Lorak, een beroemde Oekraïense zangeres, werd lange tijd gekweld door de meest voorkomende vrouwelijke problemen: na de bevalling stond haar gewicht nog lang stil. Voor een becijferde meid was het erg moeilijk om te wennen aan de nieuwe dimensies, die bovendien niet wilden vertrekken. De zangeres wanhoopte echter niet, omdat haar baby in de eerste plaats altijd voor haar was. Later werd bekend hoeveel Ani Lorak was afgevallen - met wel 15 kg!
Hoe dun Ani Lorak?
Het is moeilijk om het systeem van gewichtsverlies te benoemen, dat de zanger, dieet Ani Lorak toepaste. Ze gebruikte al bekende technieken, wat uitstekende resultaten opleverde - alle fans merkten op dat Ani Lorak veel gewicht verloren had.
Allereerst nam de zanger de volgende postulaten voor de regels en volgde ze stellig op, wat er ook gebeurde:
- weigering van brood, bakkerijproducten, hele bloem;
- weigering van vet, gebakken, gerookt voedsel;
- weigering van koolzuurhoudende dranken;
- weigering om na 19.00 uur te eten;
- weigering van snacks;
- naleving van het drinkregime, een glas water bij het begin van een hongergevoel en slechts een korte tijd daarna - eten.
Als gevolg hiervan is het Lorak-dieet voornamelijk gebaseerd op fruit, groenten en vetarme vis. Deze benadering van voeding liet de zanger toe om gewicht te verliezen en haar gewicht op het gewenste niveau te houden. Verse groenten kunnen niet alleen de normale calorie-inname aanzienlijk verminderen, maar ook het metabolisme verbeteren. Daarnaast zijn natuurlijke plantaardige producten rijk aan vezels, waardoor u het hele maagdarmkanaal kunt zuiveren en zich kunt ontdoen van opgehoopte gifstoffen en toxines.
Zoals de meeste voedingsdeskundigen gelooft Ani Lorak dat de basis van een gezond dieet een fractioneel dieet is. Het is dat je 5-6 keer per dag in kleine porties moet eten - niet meer dan wat in je handpalmen past. De zanger zegt dat het met deze benadering eenvoudigweg onmogelijk is om niet af te vallen! Tijdens de maaltijden moet je bovendien stoppen met drinken - en nog minder om te drinken na het eten. Het strekt de wanden van de maag uit en laat je meer eten dan je nodig hebt, en ervaart ook een vals gevoel van honger.
Dankzij het gefractioneerde voedsel van tijd tot tijd, bijvoorbeeld een keer per week, kunt u uzelf trakteren op een favoriet en niet al te nuttig gerecht. Voor Ani Lorak zijn het gebakken aardappelen, waar ze erg van houdt, maar ze kan het zich niet veroorloven om constant te eten. Zelfs na deze ene portie per week, zal de zanger zeker proberen om meer fysieke oefeningen uit te voeren dan normaal.
Oefeningen Ani Lorak
In de fitnessclub heeft de zanger geen tijd om te lopen, maar hij snijdt dagelijks een half uur voor thuisoefeningen. Bovendien, om zichzelf te ondersteunen in de vorm van een zanger, helpt concerten: voor elke uitvoering verliest ze gestaag per kilogram gewicht. Door deze kleine trainingen blijft ze gespierd:
- Opwarmen voor de nek. Voer acht cirkelvormige bochten één richting uit, dan de andere. na
doe dan de hellingen en bochten van het hoofd - ook 8 keer. - Opwarmen voor de schouders en het lichaam. Voer 8 cirkelvormige bewegingen uit met de schouders heen en weer en vervolgens - zoveel bewegingen met het lichaam.
- Voer 20 sit-ups uit met een rechte rug, alsof je op een onzichtbare stoel zit, hoog tot aan je knie.
- Voer 15 normale push-ups uit vanaf de grond (niet vanaf de knieën).
Om de figuur te ondersteunen, eet de zanger niet alleen goed en voert hij eenvoudige oefeningen uit, maar ondergaat hij ook noodzakelijkerwijs verschillende procedures. Bezoek bijvoorbeeld massages en verschillende wraps in de spa. Bovendien bevat de lijst met haar favoriete procedures een modderbad dat perfect helpt om de slappe huid en cellulitis te bestrijden.