Bonendieet is tegenwoordig een zeer controversieel afslanksysteem, omdat veel voedingsdeskundigen hun klanten verbieden bonen in het voedingsplan op te nemen, en hier is het hele systeem gebaseerd op hun gebruik. Het dieet is echter zo gebouwd dat de bonen eenvoudigweg nodig zijn.
Bonen voor gewichtsverlies: voordeel
We zijn eraan gewend dat eiwitten uit vlees moeten worden gehaald. Elke vegetariër weet echter dat dierlijke eiwitten kunnen worden vervangen door plantaardige eiwitten, en in dit opzicht is er niets beters dan bonen - een bron van natuurlijk eiwit dat gemakkelijk wordt verteerd. Bovendien zijn ze verzadigd met vitamines-complex B en PP, en rijk aan mineralen, waaronder kalium, magnesium, calcium, fosfor, mangaan, ijzer.
Peulvruchten voor gewichtsverlies: dieet
Het bonendieet duurt 14 dagen, waarbij je het gewicht geleidelijk met 5-6 kilogram vermindert. Deze snelheid van gewichtsverlies zal het gemakkelijker maken om de resultaten te behouden. Het is belangrijk om 1,5 - 2 liter vloeistof per dag te drinken en voordat u gaat slapen, een glas van 1% kefir.
Er is ook een lijst met voedingsmiddelen die zijn opgenomen in het dieet is ten strengste verboden. Voor alle twee weken moet je het bestaan van alcohol, allerlei soorten zoetigheden, meelproducten (inclusief banketbakkerij, brood en pasta) volledig vergeten.
Overweeg een voorbeeldmenu op verschillende manieren:
Optie één
- Ontbijt: kefir en toast met kaas.
- Het tweede ontbijt: een salade van fruit.
- Lunch: gekookte bonen (100 g), tomatensap.
- Diner: linzen, komkommersalade.
Optie twee
- Ontbijt: magere kwark met gedroogde vruchten.
- Tweede ontbijt: een grote appel.
- Lunch: zuurkool, gekookte bonen.
- Diner: gekookte mager vis en groenten.
Optie drie
- Ontbijt: omelet, groentesalade.
- Tweede ontbijt: peer of ander fruit om uit te kiezen.
- Lunch: bonen in tomatensaus.
- Diner: kipfilet en salade.
Op basis van deze opties kunt u zelf een voorstel doen, waarbij u zich aan het voorgestelde schema houdt. Om het te eten is het noodzakelijk kleine porties, in intervallen tussen de maaltijden om te drinken
Bonen in de voeding: contra-indicaties
Als u een van deze gezondheidsproblemen heeft, moet u dit dieet niet gebruiken:
- acute nefritis;
- circulatoire insufficiëntie (chronisch);
- jicht;
- exacerbatie van ontstekingsprocessen in het spijsverteringskanaal.
De rest van dit dieet kan worden gebruikt. Mensen die twijfelen aan de wenselijkheid van een dieet moeten een arts raadplegen.