Bij vrouwen van 45 jaar zijn de prestaties en vermoeidheid aanzienlijk verminderd, en in het algemeen gaat deze periode gepaard met veel, soms niet positieve, veranderingen in het lichaam. Om de situatie te corrigeren, is het belangrijk om na 45 jaar speciaal geselecteerde vitaminen voor vrouwen te nemen.
Vitaminen in voedingsmiddelen
Met de juiste combinatie van voedsel blijft een vrouw, zelfs op volwassen leeftijd, mooi en gezond. Daarom moet je weten welke vitamines nuttig zijn om na 45 jaar een vrouw te nemen om ouderdomsproblemen op te lossen.
Vitamine E is een assistent voor vrouwen van 45 jaar om de schoonheid van de huid te behouden. Hij is het die worstelt met aan leeftijd gerelateerde veranderingen, maakt het zachter, frisser en gezonder. Vitamine E is in de regel rijk aan plantaardige producten: noten, olijfolie, zonnebloemolie en eieren.
Vitamine A is een belangrijk element dat niet alleen een gunstig effect heeft op de huidconditie, maar ook op het gezichtsvermogen. Om het gebrek aan vitamine A in het lichaam te vullen, moet u in het dieet van kabeljauw, lever, room, verse wortelen, bessen en vruchten van rode kleur opnemen.
Veel van de eerlijke seks denken na over welke betere vitamines vrouwen na 45 jaar in de lente kunnen nemen. Vitamine C helpt bij het voorkomen van avitaminose, wat heel gebruikelijk is in deze tijd van het jaar, evenals het voorkomen van spiermassaverlies en, als gevolg, gewichtstoename. Daarom is vitamine C erg nuttig voor vrouwen van 45 jaar. Het normaliseert ook het werk van het cardiovasculaire systeem en stelt het metabolisme vast. Vitamine C is een onderdeel van citrus, druiven, zuurkool en verse kruiden.
Vitamine D, verantwoordelijk voor de sterkte van botten - een zeer belangrijke vitamine voor vrouwen na 45 jaar. Een voldoende hoeveelheid ervan in het lichaam vermindert het risico op osteoporose en verschillende verwondingen.
Betere vitaminecomplexen
Naast goede voeding is het de moeite waard om op te merken en wat voor soort vitaminecomplexen nodig is om na 45 jaar aan een vrouw te drinken. Van de meest populaire tot nu toe, kan worden opgemerkt: Supradin, Vitrum en Lor. "U kunt deze medicijnen in de apotheek kopen, bij voorkeur na raadpleging van een specialist." Het wordt aanbevolen om vitaminen-mineraalcomplexen te nemen - minstens 2 keer per jaar. het verzwakken van het lichaam en het in stand houden van alle organen en systemen is normaal.