Hoe goed eten tijdens een fast is bekend, omdat er een specifieke lijst van verboden en toegestane producten is, het blijft alleen om te kiezen wat te houden en koken mager en gezond voedsel. Nou, wat betreft de sport, is het mogelijk om door te gaan met trainen of is het het beste om even te stoppen en we zullen proberen dat uit te vinden.
Religieus aspect
Tijdens het vasten wordt aanbevolen om zich te onthouden van acties van "vleselijke" aard, maar als we fitnesslessen begrijpen als een van de opties voor tijdverdrijf die gericht is op het verbeteren van het lichaam, is er geen tegenspraak. Maar er moet rekening mee worden gehouden dat het tijdens het vasten verboden is om dierlijke producten te eten, dat wil zeggen dat je de opname van eiwitten in het lichaam tot een minimum beperkt. Hierdoor kan verhoogde lichamelijke inspanning leiden tot vermoeidheid, prikkelbaarheid en zelfs uitputting, dus als je besluit om tijdens een vastenperiode de sport niet op te geven, dan moet je stappen ondernemen om het uiterlijk van gezondheidsproblemen uit te sluiten.
Sommige regels
Om ervoor te zorgen dat je de energie en kracht hebt om te trainen, moet je een goed dagmenu maken. Als je alleen pap en brood eet, krijgt het lichaam niet de benodigde stoffen die nodig zijn voor training. Zorg ervoor dat u groenten , fruit, honing, noten en sojaproducten eet.
Als je vasthoudt aan een streng en volledig elimineer je vlees van je dieet, kun je het vervangen door speciale eiwitshakes van soja, die het lichaam van eiwitten zullen voorzien, nodig voor training, maar je zult het vasten niet verbreken.
Sommige atleten zeggen dat ze tijdens de post dankzij training, nieuwe kansen ontdekken. Ten eerste zullen sporten een beetje moeilijk te verdragen zijn, omdat er bijna geen kracht is vanwege een gebrek aan energie, maar na een tijdje wordt er een nieuwe kracht geopend en verschijnt er bewegingsvrijheid. Dankzij deze training is het heel gemakkelijk, gaan de extra kilo's weg en voel je je op het hoogtepunt. Op grond hiervan kunnen we concluderen dat sport in de periode van vasten het lichaam niet ernstig kan schaden.
Vergeet niet dat vasten geen dieet is dat niet gericht is op het verliezen van gewicht, maar op zelfbeheersing en beperking in alles. Dit betreft de emotionele toestand, verschillende buitensporige genoegens, enzovoort. Overweeg dit, en verander niet snel in een normaal dieet.
Wat te kiezen?
Als je besluit te gaan sporten tijdens een vasten, kun je beter niet naar de sportschool gaan en op dat moment je voorkeur geven aan aerobics. Ook tijdens deze periode wordt aanbevolen om de training op te geven, waarvoor het noodzakelijk is om verschillende sportuitrusting te gebruiken die de belasting verhogen. Vooral hoef je geen nieuwe sporten voor je te starten, maar een tijdje niet. Stel jezelf het doel om je vorm en fysieke vorm niet te veranderen, maar onderhoud deze gewoon. Vertrouw op je lichaam en zintuigen, als je een lichte malaise voelt,
Verboden op post en sport
Het wordt niet aanbevolen om te vasten en vooral om op dit moment betrokken te zijn bij sporten, kinderen, zwangere vrouwen, maar ook bij zieken en bejaarden. Als je vasthoudt aan strikt vasten, dat wil zeggen praktisch uithongeren, dan is het beter om fysieke inspanning op te geven, omdat dit kan leiden tot uitputting van het lichaam, verstoring van de homeostase en ook ernstige problemen met het hart en de bloedvaten kan veroorzaken. U kunt voor het begin van het werk aan de arts vragen om voor deze periode het optimale dieet te raadplegen om voldoende energie voor sport te hebben.