In de afgelopen jaren is het aantal mensen in oudere leeftijdsgroepen in de wereld aanzienlijk toegenomen. Om deze reden worden de problemen van sociale en medische aard, die verband houden met de correctie en behandeling van oudere ziekten, bijzonder dringend. Een speciale rol in dit proces wordt ingenomen door vitamines voor ouderen, omdat ze niet alleen een hoge biologische activiteit hebben, maar ook een directe rol spelen in het metabolisme .
In ons land ervaren mensen van ouderdom bijna altijd vitaminegebrek. De redenen voor dit probleem zijn verschillende - dit zijn de kenmerken van het klimaat, de tradities van voeding, economische aspecten. Velen weten simpelweg niet welke vitaminen ze moeten innemen voor ouderen, hoe ze een dieet moeten maken om lang te leven en gezond te blijven. Het menselijk lichaam synthetiseert bijna geen vitaminen, en hun gebrek kan leiden tot de ontwikkeling van ernstige kwalen. Dat is de reden waarom we in dit artikel zullen bespreken welke vitamines voor oudere mensen nodig zijn, wat voor soort voedsel ze kunnen krijgen.
De beste vitamines voor ouderen
Van alle soorten vitamines zijn mensen die "voor 50" zijn verplicht om in de eerste plaats diegenen te kiezen die in staat zijn het verouderingsproces te vertragen. Onder hen kunnen we noemen:
- vitamine A - het maakt de weefselrespiratie intenser, reguleert het metabolisme van vetten, en dit is erg belangrijk voor het welzijn en voor het uiterlijk kun je vitamine A krijgen van boter, dooiers, levervis, wortels, abrikozen;
- alle B-groep vitamines verbeteren de huid en het zenuwstelsel, ze zitten in granen, eieren, gries, nieren en lever, zuivelproducten;
- vitamine E is een echte vitamine van de jeugd, omdat het energie geeft, een dorst naar leven, de ontwikkeling van cataracten en diabetes remt, het kan worden verkregen door verse groenten, boter, lever, eierdooiers te eten;
- vitamine D is onmisbaar voor ouderen, omdat het, in combinatie met calcium, botten versterkt, artritis en reuma voorkomt en het kan worden aangetroffen in zeevis,
lever van dieren, room en maïsolie; - een complex van vitamines voor ouderen moet noodzakelijkerwijs vitamine H hebben in zijn samenstelling - het zorgt voor het verteringsproces, vergemakkelijkt de conditie van degenen die last hebben van brandend maagzuur, constipatie, je kunt de juiste dosis vitamine H krijgen, inclusief in de voeding van nier en lever, bonen, noten.
De lijst van vitaminecomplexen: Supradin, KorVitus, Gerimax, SustaVitus, Vitrum Century, Sanasop na 45 jaar en Gerovital.
Nu weet u precies welke vitamines voor ouderen nodig zijn om zelfs op hoge leeftijd energiek, vrolijk en opgewekt te blijven.