Veel mensen stellen zichzelf ten doel het metabolisme in het lichaam te versnellen. Meestal is dit nodig wanneer u af wilt vallen, maar soms is het nodig bij bepaalde ziekten (bijvoorbeeld in strijd met de functies van de schildklier). Op de een of andere manier moet het probleem van langzame stofwisseling op een alomvattende manier worden benaderd, de manier van leven veranderen en ziekten verdwijnen, maar er zijn ook verschillende manieren om het metabolisme te veranderen.
Hoe kun je het metabolisme versnellen met voedsel?
Het metabolisme is direct gerelateerd aan voeding en hormonen. Maar als dat laatste ons niet altijd kan aanpassen, verander dan het dieet in onze macht.
Producten die het metabolisme versnellen:
- Specerijen. Het is bekend dat gerechten die op smaak zijn gebracht met peper, het metabolisme met 25% versnellen. Dit komt door capsaïcine, dat er in grote hoeveelheden in zit. Deze zelfde stof voorkomt het optreden van kwaadaardige formaties, volgens wetenschappers van de universiteit van Nottingham. Een andere smaakmaker, die het metabolisme versnelt - kaneel. Het effect op de stofwisseling wordt geschat op 10%, dus als u peper en kaneel aan een gerecht toevoegt, bevordert het de stofwisseling. Gember en curry zijn ook nuttig voor het metabolisme.
- Vruchten. Om het metabolisme te versnellen, kun je het beste het ontbijt met citrus beginnen: het zal het werk van de darmen helpen en het lichaam ook van vitaminen voorzien. Andere vruchten hebben ook een gunstig effect op het metabolisme, maar niet zo veel als citroen, sinaasappel, mandarijn of grapefruit.
- Zuivelproducten. Vanwege het hoge calciumgehalte versnellen producten zoals kefir, kwark, melk en zure room het metabolisme.
- Gekookt vlees. Eiwit is een integraal onderdeel van de stofwisseling, zodat het dieet, om niet gestoord te worden, gekookt rundvlees of varkensvlees moet bevatten.
- Noten. Ze bevatten veel meervoudig onverzadigde vetten - onvervangbare schakels van het metabolisme. Het is genoeg om 100 g hazelnoten, amandelen, cashewnoten (om uit te kiezen) te eten om de stofwisselingsprocessen te versnellen.
Een dieet dat het metabolisme versnelt
De belangrijkste regel van het dieet voor het versnellen van het metabolisme - is vaak, maar in kleine hoeveelheden. Het spijsverteringskanaal moet constant aan het werk zijn: na het ontbijt kun je na een uur een appel eten en na twee om noten te eten, na een tijdje om een plakje kaas te nemen, enz. Dit dieet draagt bij tot een goede opname van voedsel, evenals de versnelling van het metabolisme door de continue werking van het maag-darmkanaal.
Geneesmiddelen die het metabolisme versnellen
Als het doel om het metabolisme te versnellen gewichtsverlies is, dan is het gebruik van medicijnen hoogst ongewenst: ze beïnvloeden het lichaam en zijn in feite effectief, maar hebben tegelijkertijd veel bijwerkingen.
Medicijnen die het metabolisme versnellen:
- Strumel T is een homeopathisch geneesmiddel dat wordt voorgeschreven aan mensen met hypothyreoïdie.
- L-thyroxine is een hormonaal medicijn dat wordt voorgeschreven aan mensen met een lage T4. Het endocriene systeem is nauw verwant aan de hypofyse en hypothalamus, die de hoeveelheid geproduceerde schildklierhormonen reguleren, die op hun beurt het metabolisme beïnvloeden. Als er veel hormonen zijn, versnelt het metabolisme, dus L-thyroxine helpt om af te vallen, maar kan daarnaast de menstruatiecyclus (de verhouding tussen oestrogeen en progesteron) ombuigen en de schildklier ook aan inactiviteit leren (betekent dat het medicijn meer dan een jaar in beslag zal nemen).
Vitaminen die het metabolisme versnellen
Zulke vitamines als: D, B6 en C versnellen metabolische processen, maar hun overmatige hoeveelheid is ook schadelijk voor de gezondheid. Het is het beste om het metabolisme te versnellen met producten, omdat er zijn natuurlijke vitaminen.
Extra middelen die het metabolisme versnellen
Verschillende dranken kunnen ook de metabole processen versnellen, zodat ze kunnen worden opgenomen in uw dagelijkse voeding.
- Afkooksels. Er zijn kruiden die het metabolisme versnellen: kamille, selderij, paardenbloem, citroenmelisse, een wending - ze kunnen worden geconsumeerd in plaats van thee of koffie.
- Koffie en thee. Natuurlijke koffie versnelt het metabolisme, maar om geen tachycardie te veroorzaken, is het het beste om het niet meer dan 1 kop per dag te drinken. Ook beïnvloedt de versnelling van het metabolisme groene thee met jasmijn - het heeft een zwak diuretisch effect en bevat cafeïne.
- Alcohol. De enige alcoholische drank die het metabolisme versnelt, is bier. Het is echter gemaakt in gist (niet geschikt voor diegenen die willen afvallen) en kan verslaving veroorzaken, dus het mag niet voor medische doeleinden worden gebruikt: er zijn te veel nuttiger manieren om het metabolisme te versnellen om bier te gebruiken.