Met Smoothie-recepten voor een blender kunt u snel en eenvoudig een verfrissende zomercocktail bereiden. Een heldere en ongelooflijk heerlijke drank gemaakt van fruit, bessen en groenten wordt bereid uit pulp, zaden en zelfs schillen, die, in tegenstelling tot sap, niet filteren, wat het nog nuttiger maakt. Een glas van dit vitaminemengsel kan het avondeten vervangen.
Hoe smoothies bereiden in een blender?
Handige smoothies in de blender - recepten, waardoor je gemakkelijk en snel kunt genieten van een vitamine en een voedzaam drankje. Om smoothies te maken, hoeft u alleen de geselecteerde bessen, vruchten of groenten in de blenderkom te malen. Dichte consistentie kan altijd worden gecorrigeerd met melk, yoghurt of water en smaak - met kruiden. Heerlijke smoothies in de blender hebben honderden verschillende combinaties, waarvan sommige hieronder worden gepresenteerd.
- Een uitstekende energiedrank zal afkomstig zijn van avocado en peren. Voor het gemak worden avocado's en een paar peren geschild en in plakjes gesneden. Enkele seconden in de paillette schuiven met peterselie en koriander, een glas water toevoegen, op smaak brengen met zout en nogmaals kloppen.
- Smoothies, recepten voor de blender, waarmee zeer originele combinaties mogelijk zijn. De bietencocktail wordt heel eenvoudig bereid: de bieten worden gedurende 15 minuten in de magnetron gebakken. Na het schoonmaken en in combinatie met een tiental bessen frambozen en aardbeien, klop je in een kom met een blender. Voeg voor piquancy kersensap toe en maal het mengsel opnieuw fijn.
Recept voor smoothies in een blender met een banaan
Smoothies met banaan en kiwi in een blender is een uitstekende vitaminendrank en laadt de hele dag door levendigheid op. Kiwi past perfect bij veel fruit, goed, en in combinatie met een banaan zet het zijn suikerachtige smaak in de schaduw. De bijzonderheid van de cocktail is dat deze op elk moment van het jaar kan worden gekookt, omdat deze vruchten altijd in de schappen van de supermarkt te vinden zijn.
ingrediënten:
- banaan - 1 stuk;
- kiwi's - 2 stuks;
- melk - 300 ml;
- honing - 20 g;
- papaver - een handjevol.
voorbereiding
- Gepelde banaan en kiwiplakken in kleine plakken en gezet in een mixer.
- Voeg honing en melk toe.
- Versla de fruit-smoothie in een blender tot een gladde massa.
- Giet de afgewerkte drank in glazen, decoreer met maanzaad en koel af.
Apple smoothies in een blender
Smoothies van fruit in de blender worden een nuttig aflegdessert als je appels toevoegt. Bevat in appels, vitamines, verhoogt de spijsvertering, beïnvloedt de stofwisseling positief, wat leidt tot gewichtsverlies. Voor fruitsmoothies worden appels gecombineerd met sinaasappel, peer en bananen. Deze cocktail is buitengewoon smakelijk en is niet afhankelijk van het seizoen.
ingrediënten:
- appel - 2 stuks;
- oranje - 1 stuk;
- banaan - 1/2 stukjes;
- yoghurt - 200 ml;
- bladeren van munt - 6 stks.
voorbereiding
- Schil de vrucht en laad hem in de kom van de blender.
- Giet de yoghurt in en zweep.
- Smoothies-appel , volgens een recept voor een blender, gekoeld geserveerd, gedecoreerd met muntblaadjes.
Smoothies van bevroren bessen in een blender - recept
Smoothies van bessen in een blender kunnen worden bereid zonder te wachten op het zomerseizoen. Een geschikte vervanging voor verse bessen wordt bevroren. Bij het kopen van bevroren bessen, moet je zorgen voor kersensap. De laatste voegt geen calorieën toe en vult perfect het kleurrijke assortiment aan. Als de smaak te verzadigd is, verdunt u de smoothie met water.
ingrediënten:
- aalbes - 180 g;
- Blackberry - 100 g;
- veenbessen - 50 g;
- frambozen - 100 g;
- bladeren van munt - 5 st.;
- kersensap - 100 ml;
- water 100 ml.
voorbereiding
- Maal de bessen en doe ze in een blender. Blader enkele seconden lang.
- Voeg het kersensap, water toe en roer opnieuw.
- Smoothies, bereid volgens het recept voor een blender, decoreren met bessen en muntblaadjes.
Smoothies met ijs in een blender - recept
Smoothies met ijs in een blender - het beste recept voor zoetekauwen voor kinderen en volwassenen. Een heerlijk crèmedessert is vooral aangenaam in een warm seizoen, wanneer u iets lichts en afkoeling zoekt. Om deze cocktail te maken, is het beter om aardbeien te gebruiken. Het is perfect gecombineerd met zuivelproducten en verzadigt de drank met kleur en aroma.
ingrediënten:
- verse aardbeien - 220 g;
- melk - 300 ml;
- vanille-ijs - 100 g.
voorbereiding
- Roer de aardbeien in een blender.
- Voeg melk en ijs toe en blader opnieuw.
- Laat de smoothie in glazen gieten en zet hem 15 minuten in de kou.
Smoothies met kwark - recept voor blender
Smoothies met kwark in een blender - gaat niet meer dan een jaar uit de mode. Allemaal omdat het voedzaam, gezond en smakelijk is. Dit dessert is geschikt voor zowel een snel ontbijt als een eenvoudig diner. Je hoeft alleen maar de kwark te mengen met je favoriete bessen en fruit en in een blender te kloppen. Voor een delicate textuur, moet je kefir toevoegen.
ingrediënten:
- kefir - 250 ml;
- kwark - 120 g;
- bosbessen - 80 g;
- appel - 1 stuk;
- noten - een handjevol.
voorbereiding
- Schil de appels van de schil en de zaden. Snijd in plakjes en stuur het naar een blender.
- Voeg bosbessen, kwark, yoghurt en garde toe.
- Smoothies moeten worden versierd met gehakte noten.
Smoothies met havermout - recept voor blender
Het bereiden van smoothies in een blender helpt niet alleen lekker en nuttig om het dagelijkse dieet te diversifiëren, maar verbetert ook aanzienlijk. Het gebruik van havermout is de eenvoudigste en meest betaalbare manier om het spijsverteringsproces te normaliseren en de gezondheid te bevorderen. Om de drank zacht en licht te maken, wordt havermout gestoomd voor het kloppen.
ingrediënten:
- havervlokken - 50 g;
- banaan - 1 stuk;
- oranje - 1 stuk;
- kokend water - 50 ml;
- yoghurt - 150 ml.
voorbereiding
- Havervlokken moeten gedurende 15 minuten worden gekookt.
- Leg de gehakte banaan en de sinaasappelschijfjes in de kom.
- Voeg yoghurt en havermout toe. Klop goed.
Smoothies met selderij - recept voor blender
Smoothies op water, een recept voor een blender, is een uitstekende manier om af te vallen, omdat het gemaakt is van groenten. Kies selderij voor een beter effect: het is absoluut niet-calorisch, verbrandt vet en reinigt het lichaam. Het wordt geplet met komkommers en groene appels, smoothies worden overvloedig verdund met water, zodat het geen groentepuree wordt.
ingrediënten:
- stengels bleekselderij - 2 st.;
- komkommer - 1 stuk;
- groene appel - 1 stuk;
- citroensap - 50 ml;
- water 250 ml.
voorbereiding
- Steel de selderij, komkommer en appel in een blender.
- Giet in water, sap en zwaai opnieuw.
- Giet over de glazen en zet in de koelkast.
Smoothies met spinazie - recept voor blender
Met groentesmoothies, recepten voor de blender, kun je in één keer een dagelijkse vitaminestand van groenten krijgen en het lichaam verrijken met vezels. Om het aantal groenten te maximaliseren en de smaak van de cocktail niet significant te beïnvloeden, kiest u spinazie. Zijn neutraliteit, rijke samenstelling van vitaminen en mineralen zijn waardevol en ongewoon in trek.
ingrediënten:
- een bosje spinazie - 2 stuks;
- komkommer - 1 stuk;
- jonge kool - 80 g;
- Stukken ananas - 100 g;
- groene thee - 250 ml;
- citroensap - 50 ml;
- gemberwortel - 1/4 stuks.
voorbereiding
- Shred-kool en komkommer. Leg ze in de kom van de blender.
- Voeg spinazie en stukjes ananas toe.
- Giet veel groene thee en citroensap, breng op smaak met geraspte gember.
- Klop goed en giet een glas uit.
Wortelsmoothies in een blender
Smooths van wortels in een blender - een verkwikkende cocktail met een originele smaak en een massa aan voedingsstoffen. Ondanks de enorme vitaminereserve, zijn er rauwe wortelen die in grote hoeveelheden niet echt willen. Een eenvoudig recept voor smoothies van wortels en sinaasappels zal moeten gaan. Oranje complementeert de wortels perfect en verrijkt de drank met foliumzuur.
ingrediënten:
- wortelen - 2 stuks;
- oranje - 1 stuk;
- honing - 20 g;
- appelsap - 120 ml.
voorbereiding
- Wortelen schoon en snijd ze in blokjes.
- Demonteer de stukjes sinaasappel.
- Vouw de ingrediënten in een blender.
- Voeg appelsap en honing toe.
- Roer goed en giet over de glazen.