Velen geloven dat de recepten PP (goede voeding) voor elke dag voor gewichtsverlies, complex en de gerechten smakeloos zijn. In feite is deze mening al lang weerlegd, omdat er een enorm aantal dieetmaaltijden zijn die erg smakelijk en vooral nuttig zijn.
Ontbijtrecept voor PP - fritata met kruiden
De Italiaanse omelet zal de honger stillen zonder het figuur te beïnvloeden.
ingrediënten:
- olijfolie - 17 g;
- sjalotten - 1 stuk;
- eieren - 9 st.;
- crème - 75 g;
- prei - 1 stuk;
- tijm - 15 g;
- gehakte peterselie - 2,5 eetl. lepels;
- zout en peper.
voorbereiding
Zet de oven 170 graden aan. Bak de gehakte sjalotten gedurende drie minuten. Schep de eieren apart met room en voeg zout, peper, gehakte prei en tijm toe. Giet de resulterende mengsel in de gebakken uien en bak voor een minuut. Giet alles dan in de ovenschaal en doe het gedurende 15 minuten. in de oven.
Recept voor een heerlijke lunch voor PP - bloemkoolsoep
De eerste gerecht, gekookt volgens dit recept, is gemakkelijk, maar tegelijkertijd bevredigend.
ingrediënten:
- bloemkool - 0,5 kg;
- wortelen - 2 stuks;
- lamp - 1 stuk;
- tomaten - 3 stuks;
- specerijen.
voorbereiding
Groenten schoon en snijd ze in kleine stukjes. Stuur ze naar kokend water door zout toe te voegen. Kook na het koken gedurende 10 minuten, en voeg dan de gescheiden bloeiwijzen van kool toe. Tomaten duiken een seconde in kokend water en schillen, en dan veranderen ze in puree en voegen ze toe aan de soep na het opnieuw koken. Zet de kruiden en kook opnieuw. Laat het 5 minuten koken en verander de inhoud met een mixer in puree.
Dinerrecept voor PP - kip met aubergine
Lekker en bevredigend gerecht, dat niet zwaar is voor de spijsvertering.
ingrediënten:
- filet - 4 stukken;
- ui - 8 stuks;
- aubergine - 1 stuk;
- tomaten - 2 stuks;
- olijfolie - 17 g;
- citroen - 1 stuk;
- gehakte munt - 1 eetl. lepel;
- champignons - 150 g;
- door een snufje nootmuskaat, zeezout, kaneel en gember.
voorbereiding
Schil de gesnipperde ui met een blok en verwijder de schil van de aubergine en snijd hem in halve ringen. Tomaten snijden ook in grote stukken. Snijd de filets in blokjes en bak ze een beetje in olie. Leg ze in een kom en leg de ui en aubergine op de resterende olie. Voeg vlees, tomaten, citroensap en kruiden en munt toe. Giet het water zodat het niveau de inhoud tot de helft bedekt. Sluit het deksel en laat een half uur sudderen. Pel en pureer de champignons en voeg ze na de tijd toe aan het gerecht en bak nog een half uur, maar dan zonder het deksel. Dit recept is ideaal voor het voeren van PP omdat het geen schadelijke producten bevat.