Versterk de spieren, draai het figuur aan, herwint de toon, terwijl je een minimum aan tijd en moeite spendeert - wie van ons droomt er niet over? Gezond verstand vertelt ons dat dit onmogelijk is. Maar de meesters van fitness beweren dat er zo'n universele oefening is die een minimum aan tijd per dag in beslag neemt, geen speciale simulators vereist, geschikt voor zowel jeugd als volwassen contingent, terwijl ze de belangrijkste spiergroepen die dagelijks worden onderworpen aan een lange en vermoeiende belasting maximaal effectief beïnvloeden .
Oefening voor het verliezen van gewicht riem
Deze oefening is een vaste standaard rechtopstaande positie, op rechte armen of op ellebogen, afhankelijk van het vereiste belastingsniveau. Het bekken wordt opgeheven en gefixeerd en de benen rusten op de sokken. De taak is om zo lang mogelijk in deze statische positie te blijven. U kunt starten vanaf 10 seconden en de bovengrens ligt op een punt van 2 minuten. Ondanks de schijnbare eenvoud, vereist deze oefening veel energie. En je zult dit begrijpen wanneer je lichaam begint te trillen van stress, zelfs na 20 seconden na de start.
Sommigen beweren dat de oefeningsriem geschikt is voor afslankende dijen, anderen houden vol dat de riem meer geschikt is voor het afslanken van de buik, want de derde is een uitstekende oefening voor de rug. In feite heeft iedereen gelijk. Deze oefening bestrijkt de spieren van de schoudergordel, rug, bekken en benen, waardoor al deze groepen worden beïnvloed. De belangrijkste voorwaarde is de juiste technische prestaties. Zodra je je knieën buigt of in je onderrug buigt, zul je jezelf meteen gaan bezeren. Dus als je denkt dat het moeilijker wordt, is het beter om te stoppen en het later opnieuw te proberen dan te blijven bestaan en het uiteindelijk nog erger te maken.
Over het algemeen is de barstandaard, zoals de resultaten laten zien, geschikt voor gewichtsverlies, voor het versterken van het spierskelet en voor algemene toon. Vooral wordt het geadviseerd voor zij die een sedentaire levensstijl hebben. In de toekomst kan de oefening gecompliceerd zijn door hem aan de zijkant uit te voeren of door de fitball te gebruiken. Er is al iemand die wil. Maar de conclusie is duidelijk - er zijn genoeg pluspunten voor de oefening. Begin nu tenminste, herhaal morgen, geef deze zaak minder dan een minuut en je zult eerst voelen, en dan de positieve veranderingen in je lichaam opmerken.